Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка» совсем недавно произвела настоящий фурор среди худеющих. Не знаю, заслуженно ли, но она стала одной из самых модных диет последних недель и, думаю, сохранит свою популярность еще долго.

Секрет успеха этой диеты - в ее коротком сроке и в четко и наукообразно расписанной программе пяти дней, которые продолжается диета. Хоть эти 5 дней и довольно тяжелые, но выдержать их вполне возможно. И, хотя авторы диеты и подводят под нее этакое наукообразное объяснение, она остается достаточно жесткой краткосрочной диетой, потерять за время которой 3-4 килограмма вы наверняка сможете, но также легко сможете набрать их снова, если после диеты не перейдете на рельсы правильного, сбалансированного и умеренного питания.

Итак, пять дней - пять ступенек лесенки.

• Первый день – очищающая ступень.
• Второй день – восстановительная ступень.
• Третий день - энергетическая ступень.
• Четвертый день – строительная ступень.
• Пятый день – сжигающая ступень.

Первый день - очищающий

В этот почти голодный день происходит очищение организма от шлаков. Так, во всяком случае, уверяют авторы диеты.

Весь рацион этого дня состоит из килограмма яблок, шести таблеток активированного угля и двух литров чистой воды. Активированный уголь надо пить по таблетке через каждые два часа, по яблоку съедать только тогда, когда голод становится совершенно невыносимым (весь килограмм съедать не обязательно). А вот воды надо пить как можно больше, 2 литра - это минимум, если одолеете больше, будет только лучше. Но это, конечно, не означает, что надо вливать в себя воду через силу.

Второй день - восстановительный

Главная задача этого дня - восстановить нормальную микрофлору кишечника, которая очень пострадала накануне. Ну и, конечно же, продолжить сжигание ненавистных килограммов. Сделать это предлагается с помощью кисломолочных продуктов.

Рацион дня - литр кефира и 600 граммов творога. Естественно, маложирных, а лучше вообще обезжиренных. Тем, кому кушать чистый творог невыносимо противно, разрешается добавлять в него чуть-чуть мяты или ванили. Эти продукты надо более-менее равномерно распределить на 4-6 приемов пищи.

Третий день - энергетический

Не удивительно, что после полуголодных первых двух дней диеты в третий вы будете испытывать вялость и упадок сил. Восполнить запасы жизненной энергии авторы диеты предлагают с помощью полезных сладостей, а именно меда и сухофруктов. В течение дня можно скушать 2 столовые ложки меда и 300 граммов изюма, лучше темного, и выпить 2 литра компота из сухофруктов.

Четвертый день - строительный

В этот день необходимо восполнить запасы строительных материалов, а именно белков, которые организм практически не получал в предыдущие дни диеты. Для этого в течение дня надо скушать полкило нежирной отварной курятины или индюшатины, а также сколько угодно зелени. И пить побольше воды.

Пятый день - сжигающий

Его рацион составляют продукты, богатые клетчаткой, которые, как иногда говорят, имеют «отрицательную» калорийность. По этой причине похудение в этот день будет очень заметным.

200 граммов сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без соли и сахара, и кушать получившуюся кашу в течение дня. Допускается также скушать до килограмма несладких фруктов и некрахмалистых овощей.

Рекомендации

Достаточно бегло пробежаться по меню диеты, чтобы увидеть, что она очень голодная, низкокалорийная и несбалансированная. Хорошо хоть, что краткосрочная. Не удивляйтесь, если после ее окончания у вас появится желание поглощать все, что попадется под руку, и в результате с таким трудом сброшенные килограммы вернутся очень быстро. К тому же такая диета может очень неблагоприятно отразиться на вашем здоровье.

Поэтому порекомендовать эту диету можно лишь для тех случаев, когда вам надо в экстренном порядке привести себя в форму к какому-то важному событию. И перед ее началом надо обязательно посоветоваться с врачом.