Диета «Любимая»

Диета «Любимая» (почему, интересно, появилось такое название? Неужели она действительно так любима многими худеющими?) фактически представляет из себя чередование в течение недели однодневных монодиет. Количество пищи, употребляемой во время диеты, не ограничивается, но жестко регламентируются продукты, которые можно кушать в тот или иной день.

Рацион диеты

1-й день: питьевой.
В этот день в любое время и в любом количестве можно пить любые безалкогольные и негазированные напитки, начиная от воды и заканчивая бульонами. Не рекомендуются только сладкие соки. Отдавать предпочтение надо молоку и кисломолочным напиткам невысокой жирности (кефир, питьевой йогурт). Разрешены также несладкие фруктовые и овощные соки, кисели, компоты, бульоны, в том числе и мясные; можно, не особо увлекаясь, пить и чай, и кофе. Из разрешенных напитков можно делать коктейли, любые, какие подскажет ваша кулинарная фантазия.

2-й день: овощной.
Разрешается употреблять любые овощи в любом количестве, можно делать из них салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла (не более чайной ложки на порцию). Желательно, чтобы в каждом приеме пищи в числе овощей присутствовала капуста. Благодаря своим жиросжигающим свойствам она значительно усилит похудательный эффект диеты. Пить можно воду - без ограничений, чай без сахара.

3-й день: питьевой.
Правила этого дня те же, что и в первый день диеты.

4-й день: фруктовый.
Разрешается употреблять любые фрукты, кроме бананов, в любом количестве. Желательно, чтобы в рацион питания входили грейпфруты и другие цитрусовые.

5-й день: белковый.
В этот день меню должны составлять яйца, вареная курятина (лучше филе, грудка без кожи), рыба, творог, натуральные несладкие йогурты. В небольшом количестве разрешены сыры, орехи, бобовые (соя, фасоль, горох).

6-й день: питьевой.
Условия те же, что в первый день диеты.

7-й день: выход из диеты.

• Завтрак: 2 вареных яйца и чай.
• Перекус: любой фрукт.
• Обед: бульон или легкий крупяной суп.
• Полдник: любой фрукт.
• Ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Рекомендации

Диета достаточно жесткая и тяжелая, несмотря на то, что общее количество употребляемой пищи не ограничено. Судя по отзывам тех, кто попробовал эту диету для похудения, особенно трудно дается первый день. Но и результаты тех, кто сумел ее выдержать, радуют: некоторым удается сбросить до 10 килограммов, большинству - 5-7.

Очень важно после окончания любимой диеты не набрасываться на еду, а постараться существенно ограничить объем и калорийность пищи по сравнению с тем рационом, который был у вас до диеты. Впрочем, это можно сказать про выход их любой жесткой диеты:).

Очень желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями.