Диета доктора Брауна

В попытках похудеть не стоит доходить до крайности и пытаться скинуть лишние килограммы путем бездумного голодания или придерживаясь жесткой диеты. Специалистами в области питания создано достаточное количество методик питания, которые образуют определенную систему, направленную на общее оздоровление организма худеющего.

Диета по методике доктора Брауна проста и комфортна в применении, а основная ее задача – приучить правильно работать желудочно-кишечный тракт и наиболее эффективно нормализовать все процессы пищеварения и усвоения пищи.

Особенности диеты доктора Брауна

Сама диета длится две недели. Первые семь дней – этап активного снижения веса, все последующие дни второй недели направлены на закрепление достигнутого результата. Потеря веса за весь период может составлять восемь килограммов. Несмотря на всю простоту системы, диета Брауна имеет несколько особенностей и отличий от всех других методов похудения.

1. Прием пищи должен быть рассчитан на определенное время, и подобного режима питания необходимо придерживаться на протяжении всех дней диеты.
2. За день человек может садиться за стол до семи раз, то есть кушать нужно часто, но небольшими порциями. При этом из рациона исключается слишком жирная пища.
3. В качестве напитка допускается очищенная питьевая вода и чай на травах. После шести вечера кушать нельзя. В вечернее время следует ограничиться стаканом воды.

Меню диеты Брауна

Рацион питания в первые и четвертые сутки

• На завтрак – кружка кофе с молоком, но без сладкого десерта и сахара. Два вареных вкрутую яйца.
• В обед – каша из бурого риса без соли.
• На ужин – салат из овощей с лимонной заправкой.
• В течение дня можно несколько раз перекусить свежими яблоками.

Второй и пятый день

• Завтрак – овсяные хлопья с нежирным молоком, стакан кефира.
• Обед – чуть больше ста грамм отварной нежирной рыбы.
• Ужин – фруктовый салат без заправки, или порция натурального йогурта.
• В качестве прикусов рекомендуется выпивать стакан несладкого натурального сока.

Питание на третий и шестой день

• На завтрак – стакан топленого молока с кусочком ржаного хлеба.
• На обед – порция запеченной картошки.
• На ужин – отварная куриная грудка без масла и соли.
• Перекусывать в эти дни можно ягодами сушеного абрикоса.

В воскресенье проводится разгрузочный день на одном из перечисленных продуктов: кефир, творог, овсяная каша без масла или любой вид фруктов.

Для достижения больших результатов доктор Браун рекомендует сочетать подобную систему питания с регулярными физическими нагрузками и крепким восьмичасовым сном.