Дынная диета

Дынную диету самое время попробовать в конце лета - начале осени, когда вкусные, сочные и ароматные желтые плоды в изобилии появляются на прилавках наших магазинов и рынков.

Есть несколько вариантов диеты на дынях, самый жесткий из них - дынная монодиета, с которой мы и начнем наше знакомство с применением дыни для похудения.

Монодиета на дыне

Описание этой диеты очень простое. Весь дневной рацион составляют полтора килограмма мякоти дыни, которые надо разделить на 5-6 примерно равных порций.

Кроме употребления дыни, надо побольше пить, главным образом воду, простую и минеральную, зеленый чай, отвар шиповника.

Безусловно, этот вариант диеты очень жесткий, применять его надо с большой осторожностью и не более 5 дней. Перед началом такой диеты надо обязательно посоветоваться с врачом, так как у нее множество противопоказаний.

Но существует и более сбалансированный вариант дынной диеты, садиться на который можно без особого риска для здоровья.

Сбалансированная дынная диета

Этот вариант дынной диеты продолжается 7 дней, за которые можно избавиться от 3-5 килограммов. Рацион диеты таков:

Завтрак

Одинаковый все 7 дней: стакан риса, сваренного без соли и заправленного соевым соусом и лимонным соком (по половине столовой ложки того и другого), и стакан ягодного настоя. Настой можно приготовить как из свежих, так и из сушеных ягод. Ягоды можно взять любые, но лучше отдать предпочтение богатым витаминами и несладким: клюкве, бруснике, чернике, смородине. Для приготовления настоя надо взять 2 столовых ложки свежих ягод или 1 сушеных, свежие ягоды размять, затем залить кипятком, закрыть крышкой и настаивать 10 минут. Сушеные настаивать надо 20 минут и лучше в термосе.

Обед

1-й и 4-й день.

• 200 граммов салата из свежих огурцов, помидоров, сладкого перца и репчатого лука, заправленного столовой ложкой оливкового или соевого масла;
• 150 граммов творога жирностью 9%;
• стакан яблочного настоя (мелко нарезать половину яблока, залить полутора стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить).

2-й и 5-й день.

• 200 граммов салата из свежей белокочанной капусты, огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, заправленного столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока;
• 150 граммов отварной рыбы, лучше красной;
• стакан зеленого чая без сахара.

3-й и 6-й день.

• 200 граммов салата из вареных и натертых свеклы и моркови, свежих огурцов с чесноком и зеленью, заправленный лимонным соком и столовой ложкой сметаны;
• омлет из одного яйца или яйцо всмятку;
• стакан некрепкого черного чая без сахара.

7-й день.

• 200 граммов салата из сельдерея, яблок, огурцов и авокадо, заправленного столовой ложкой оливкового масла;
• 150 граммов грудки курицы или индейки;
• бокал коктейля «Дыня в шампанском» (несколько маленьких кусочков мякоти дыни положить в бокал, залить на треть яблочным соком, добавить 1 чайную ложку светлого меда, охладить 10 минут, долить до верха охлажденным шампанским).

Полдник и ужин

Совмещены и тоже одинаковы в течение всей недели: с 16 до 20 часов каждый час съедать по 200-граммовому кусочку мякоти дыни.

Противопоказаний у этого варианта диеты не так много, как у предыдущего, тем не менее и перед ее началом стоит проконсультироваться с доктором.