Диета «Три продукта»

Диета трех продуктов основана на замечательных питательных и диетических свойствах овсянки, творога и яблок - продуктов, которые стабильно занимают верхние строчки в различных рейтингах самых полезных продуктов питания. Именно их нужно употреблять каждый день и не по разу, и лишь изредка в рацион включаются другие добавки.

Примерное меню диеты на трех продуктах

Приведенное ниже меню - приблизительное, вы можете комбинировать овсянку, творог и яблоки как вам захочется, стараясь лишь не превышать количество продуктов, указанное в меню. Однако оптимальным является именно такая последовательность: углеводистый завтрак, то есть каша, смешанный обед и белковый (творог) ужин.

Завтрак: тарелка овсяной (или геркулесовой) каши, сваренной на воде, 1-2 яблока.
Обед: та же тарелка овсянки, в которую можно добавить чайную ложку меда, 100 граммов нежирного творога, 2-3 яблока.
Ужин: 100 граммов творога, 3 яблока.

Раз в три дня рекомендуется добавлять в рацион 200-300 граммов зеленых овощей, съедать которые лучше в обед или на полдник, и стакан молока или кефира.

Пить разрешается воду без газа, обычную или минеральную, любые чаи - черный, зеленый, травяные, без ограничений, сколько хочется.

Рекомендации

Три продукта, составляющие основу диеты, образуют достаточно гармоничный комплекс, обеспечивая организм большинством основных питательных веществ. Поэтому попробовать эту диету можно всем, кроме беременных и кормящих женщин и тех, кому из-за каких-то заболеваний назначено лечебное питание. Однако затягивать использование этой диеты нельзя.

Максимальная продолжительность диеты, как говорят ее разработчики, - 10 дней. Но, на мой взгляд, это все же многовато. Лучше ограничиться 3-5 днями, в таком случае диету можно повторить через месяц.

На диете трех продуктов каждый день уходит от полукилограмма до килограмма лишнего веса. При этом похудение более интенсивно идет в первые дни диеты, а к ее окончанию заметно замедляется.

Чтобы меню не было слишком однообразным, можно придумывать из этих трех продуктов самые разные блюда, дать простор своей кулинарной фантазии. Например, потереть яблоки на мелкой терке и перемешать их с творогом или овсянкой. Или измельчить и взбить яблоки с творогом блендером, получив оригинальное пюре-коктейль.