Диета «спичка»

Воспользуйся этой диетой, и станешь худой как спичка! Именно такой слоган придумали авторы этой диеты для похудения. Есть ли в нем какая-то доля правды? Давайте разбираться.

Описание диеты «спичка»

Продолжительность диеты «спичка» - 7 дней, рацион в течение всего этого времени одинаков.

Завтрак. Овсяная каша с пшеничными отрубями, рецепт приготовления которой - чуть ниже. Можно, впрочем, варить кашу и из любой другой крупы, кроме манки, но овсянка все-таки предпочтительнее. Стакан травяного чая из липового цвета, душицы и мяты.

Обед. Овощной суп на легком курином бульоне (в кипящую воду положить куриный бульонный кубик и любые, на ваш вкус, мелко нарезанные овощи, варить 25-30 минут). Одно яблоко, или стакан кефира, или фруктовый компот без сахара.

Ужин. Винегрет или любой овощной, фруктово-овощной салат, который допускается готовить с добавлением грецких орехов и небольшого количества меда. Заправлять салат можно лимонным соком или небольшим количеством растительного масла, но ни в коем случае не сметаной и не майонезом. Можно еще выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Перед сном - стакан любого фруктового сока.

Рецепт овсяной каши с отрубями

Пшеничные отруби тщательно просеять через мелкое сито, засыпать в кипящее молоко и варить под крышкой 20-25 минут. Затем добавить столовую ложку растительного масла и крупу, хорошо помешать и варить на слабом огне до готовности (овсянку - 30 минут, для другой крупы время может быть другое). Сахар в кашу не добавлять!

Рекомендации

Нетрудно заметить, что диета «спичка» хорошо подойдет лактовегетарианцам (ведь бульонный кубик вряд ли можно считать мясом). Калорийность диеты невелика, и вполне можно рассчитывать на то, что в день будет уходить по полкило, а то и по килограмму лишнего веса. Однако, как и при любой низкокалорийной диете, вряд ли можно рассчитывать на то, что результат будет стабильным и долгосрочным. Поэтому после такой диеты особенно важно не возобновлять поглощение привычной еды в прежних количествах, а, плавно и постепенно увеличивая объем и калорийность рациона, перейти на рельсы правильного, сбалансированного питания.

Повторять диету можно не чаще чем раз в месяц.