Диета на авокадо

Краткосрочная диета с авокадо поможет вам скинуть 2-3 килограмма за 3 дня. Она подойдет любителям этого экзотического фрукта, желающим срочно привести себя в форму.

Авокадо - фрукт очень интересный. У него своеобразный вкус, напоминающий неспелую грушу с привкусом грецкого ореха. В нем содержится много витаминов группы B, A, C и других, богат он калием, кальцием, магнием и фосфором. Но главная особенность авокадо - в нем содержится очень много жиров, в некоторых сортах до 30%. По этому показателю авокадо нет равных среди фруктов и овощей, и потому даже небольшая его порция дает ощущение сытости на долгое время. Именно это свойство авокадо и делает диету на его основе не тяжелой и не голодной.

Меню диеты на авокадо

Завтрак. Половинка авокадо и 100 граммов нежирного творога. Можно сделать из этих продуктов оригинальный бутерброд, наполнив творогом углубление от косточки во фрукте.

Обед. Половинка авокадо, 1 вареное яйцо, 1 небольшой огурец и несколько перышек зеленого лука. Можно съесть продукты по отдельности, а можно сделать необычный салатик, нарезав и смешав все эти ингредиенты.

Ужин. Как и на завтрак, съедаем половинку авокадо и 100 граммов творога, но добавляем к ним еще 100-граммовый кусочек нежирного мяса, отварного или пожаренного без масла, можно на гриле.

Во время диеты можно пить сколько хочется воды, но другие напитки не рекомендуются.

Рекомендации

Несмотря на довольно легкую переносимость, дольше трех дней применять диету с авокадо не стоит, так как ее однообразие и низкая калорийность вкупе с возможной реакцией среднего российского желудка на непривычный для него фрукт может весьма негативно сказаться на здоровье. Повторять эту диету можно не чаще чем раз в полмесяца.