Диета Николая Баскова

Знаменитый российский певец Николай Басков никогда не был худощавым от природы. Однако ему удается поддерживать неплохую форму благодаря активному образу жизни, рациональному питанию, регулярным занятиям физическими упражнениями и девятидневной диете, к которой певец прибегает, когда надо срочно сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию, например к съемкам.

Диета Баскова достаточно тяжелая, она, как и многие другие диеты, разработанные Маргаритой Королевой, фактически представляет из себя чередование трех трехдневных монодиет. Но если вам удастся ее выдержать, то можно рассчитывать на похудение на 5-9 килограммов (конкретная цифра во многом зависит от ваших исходных данных).

Девятидневная диета Николая Баскова

Описание диеты очень простое.

Первые три дня диеты кушаем только рис, без соли, масла и прочих добавок. Готовить рис надо следующим образом: крупу промыть, лучше несколько раз, замочить на 12 часов, после чего варить в 3 приема по 5 минут, каждый раз меняя воду. Готовый рис хорошенько промыть холодной водой.

Следующие три дня питаемся только вареным или печеным картофелем, опять же без соли и каких бы то ни было добавок. При желании можно еще выпить в течение дня до полулитра нежирного кефира.

Заключительные три дня диеты рацион составляют печеные яблоки и тушеные овощи (любые, кроме картофеля).

Все девять дней диеты надо перед сном выпивать стакан зеленого чая, а в течение дня пить как можно больше обычной воды, разрешены также любые травяные чаи, в том числе мочегонные (особенно рекомендуются чаи из листьев толокнянки, ягод брусники и клюквы, плодов шиповника). Общее количество жидкости, выпиваемой за день, должно быть не меньше трех литров.

Рекомендации

Так как диета Николая Баскова очень жесткая, ни в коем случае не садитесь на нее, не посоветовавшись с врачом.

При таком резком похудении есть большая вероятность вместе с похудением получить обвисшую кожу. Чтобы избежать этого, во время диеты ведите активный образ жизни, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, не прекращайте их и после окончания диеты.

Повторять диету можно не раньше чем через 2-3 месяца. Сам Николай Басков диету эту использует лишь при крайней необходимости, в большинстве случаев предпочитая ей чуть более мягкую арбузную диету, которой, впрочем, слишком увлекаться тоже не стоит.