Диета Мадонны

Творчество знаменитой американской певицы Мадонны, известной также как Луиза Вероника Чикконе, многими воспринимается отнюдь не однозначно. Но не найдется, наверно, человека, который не восхищался бы тем, как ей в ее далеко не молодые уже годы удается поддерживать себя в прекрасной форме. При росте 163 см. Мадонна весит около 54 килограммов, что позволяет ей даже сейчас появляться на сцене в более чем откровенных нарядах.

Секрет певицы заключается в активном образе жизни, регулярных и достаточно интенсивных занятиях спортом, которым Чикконе посвящает до трех часов в день, и здоровом питании, основанном на традициях старинной японской кухни. Ну а в тех случаях, когда, несмотря на все усилия, парочка лишних килограммов все же оседает на талии Мадонны, ей приходит на помощь краткосрочная диета, разработанная личным диетологом певицы Реем Кибартасом.

Краткосрочная диета Мадонны на 2 дня

1-й день.

• Завтрак: порция каши (обычно певица предпочитает овсяные хлопья) с обезжиренным молоком.
• Обед: небольшая порция куриной грудки или филе индейки, приготовленной на гриле; на гарнир – порезанные огурец и помидор среднего размера.
• Полдник: миска свежих ягод (предпочтительнее малина, черника и ежевика).
• Ужин: небольшая порция пасты из цельных сортов пшеницы с приготовленным на пару шпинатом.

2-й день.

• Завтрак: тарелка хлопьев с обезжиренным молоком.
• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; нарезанная или тертая морковка; порция томатов.
• Ужин: порция морского окуня, приготовленного на гриле; на гарнир - тушеный шпинат.

Но к такой разгрузочной диете Мадонна прибегает не часто. В повседневном же своем питании она старается придерживаться следующих правил:

• Есть только тогда, когда голодна, и тщательно пережевывать каждый кусок пищи.
• Основу рациона певицы составляют овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, суп с лапшой из соевой муки, вегетарианские суши, морские водоросли. А животные продукты (мясо, молоко, яйца), продукты, прошедшие «фабричную» обработку, содержащие красители, консерванты и прочую химию, а также кофе и алкоголь она практически не употребляет.
• В каждый прием пищи Мадонна старается выдерживать следующие пропорции: 10% - жидкость, 30% - овощи, 10% процентов - бобовые, а основную часть рациона, 50% процентов, составляют зерновые плюс немного фруктов и орехов.
• А любимый напиток певицы - чай «банча», малоизвестный в России, а на Западе считающийся одним из самых полезных видов черного чая, хоть и не отличающимся выдающимися вкусовыми качествами.

И не забывайте, какой активной жизнью живет Луиза Вероника Чикконе, сколько времени она уделяет спорту! Без этого, на одной лишь диете фигура Мадонны вряд ли до таких лет оставалась бы столь привлекательной.