Диета Валерии

Певица Валерия, одна из самых ярких звезд нашей эстрады, впечатляет не только своим великолепным голосом, но и своей внешностью. Это тем более заслуживает уважения, что Валерия - мать троих детей. Ведь не секрет, что очень многие женщины полностью теряют форму уже после первых родов... Как же певице удается сохранить такую, практически юношескую, фигурку?

Конечно, певица постоянно следит за собой, придерживается правил здорового образа жизни, из которых она сама особо выделяет следующие:

• позитивный и оптимистичный взгляд на жизнь;
• отказ от вредных привычек;
• умеренность и сбалансированность в питании;
• активная жизненная позиция.

Жестких диет Валерия старается избегать, хотя изредка и садится на диету Маргариты Королевой. Но такое случается нечасто, чтобы поддерживать себя в форме, певице обычно хватает соблюдения нескольких правил питания, которые, собственно, и получили название диета Валерии.

Основные принципы диеты Валерии

Во-первых, певица старается придерживаться принципов раздельного питания. Не секрет, что отзывы диетологов об этой методике, скажем так, весьма неоднозначны. Но пример применения ее Валерией, конечно, впечатляет.

Певица никогда не ест поздно вечером и всем советует ужинать не менее чем за 3-4 часа до сна.

Валерия не слишком-то жалует мясо и сладости, а самые любимые продукты в ее повседневном рационе - нежирный зернистый творог, овощи и фрукты. Уважает она также рыбу, морепродукты, крупы, кисломолочные продукты А полностью певица рекомендует отказаться от мучных изделий, в том числе макарон и хлеба, алкоголя, газированных напитков, кофе, сахара, соусов, сливочного масла и маргарина.

Надо пить побольше жидкостей, не менее 2-2,5 литров в день, в первую очередь обыкновенную воду. Разрешены также черный и зеленый чай, несладкие ягодные и фруктовые морсы и соки. По стакану воды необходимо выпивать незадолго перед каждым приемом пищи, а вот пить во время еды и сразу после нее не стоит.

Питаться надо часто и дробно, не меньше 5 раз в день, и стараться, чтобы общее количество еды в каждый прием пищи не превышало 300 граммов для мужчин, 250 - для женщин.

Желательно также раз в 1-2 недели устраивать себе кефирный разгрузочный день.

Следуйте этим принципам в питании, ведите активный, подвижный образ жизни, и вам вполне удастся добиться такой же прекрасной фигуры, как и у Валерии!