Ягодная диета

Это замечательная диета, которая особенно хороша в теплое время года. Организм уже не нуждается в большом количестве калорий, чтобы защититься от морозов. К тому же в это время на прилавках можно найти аппетитные, свежие и недорогие ягоды. Кушая их, вы получите не только наслаждение их вкусом, но также насытите организм разными витаминами и другими ценными питательными веществами.

Достоинства ягодной диеты

Благодаря подобному питанию вы легко сохраните красоту, молодость и здоровье. К тому же такая диета для похудения является очень доступной, ведь у многих есть огороды и дачи, поэтому не придется тратить большие деньги на ягоды и фрукты.

Если будете придерживаться ягодной диеты 2 недели, то сможете не только расстаться с лишним весом и ненужным жиром, но и увидите, что ваша кожа смогла преобразиться замечательным образом. Также обретут здоровье ногти и волосы.

Рацион ягодной диеты

На завтрак всегда кушайте только каши – овсяную либо перловую. Добавляйте в кашку малину, чернику или смородину. Также вы можете заменить кашу творогом, причем жирность его должна быть от 3 до 7%. Из напитков вы можете себе позволить кофе или чай, но без сахара. А можно ограничиться и простой водой.

Первый перекус должен быть обязательно ягодным. Причем необходимо выбрать только черешню или клубнику.

На обед позвольте себе блюдо из рыбы или нежирного мяса, обязательно приготовленное на пару. Не забудьте добавить к этому блюду зелень и свежие овощи. А уже через день вы можете себе позволить отварную картошку, которую можно заправить сметаной и добавить туда зелени.

Никогда не пропускайте полдник, даже если не хотите есть. Потому что в таком случае ко времени, когда будет необходимо ужинать, желудок может взбунтоваться и «захотеть» большего количества пищи, чем разрешается. Идеальный вариант полдника – два куска арбуза и маленькая чашечка крыжовника.

На ужин же стоит в первую очередь полакомиться плодово-ягодным мороженым. Это необходимо сделать для того, чтобы холод этого блюда подстегнул энергетический обмен в организме. Это поможет вам сжечь гораздо больше калорий. После этого вы можете скушать ягодный салат, который необходимо заправить йогуртом, а сверху посыпать молотыми отрубями.

Во время ягодной диеты можно употреблять такие напитки, как морсы и кисели. Иногда можно позволить себе съесть дольку горького шоколада.