Чайная диета

Эта диета построена на употреблении зеленого чая в больших количествах. Чай является одним из самых лучших жиросжигающих напитков, поэтому, включив его в рацион, можно значительно повысить шансы на быстрейшее похудение. Зеленый напиток к тому же выводит свободные радикалы, укрепляет стенки сосудов, наполняет клетки различными полезными веществами.

Правила чайной диеты

Помимо употребления зеленого чая, при чайной диете ограничиваются углеводные и жирные продукты, чтобы не мешать старым жировым отложениям активно устраняться. Овощи, фрукты и различные белковые продукты разрешены в умеренных количествах. Но чувства голода при этом совершенно не возникнет. И организм получает достаточно всех веществ, которые ему необходимы для правильной работы.

Главное правило чайной диеты – постоянно употреблять зеленый чай при каждом приеме пищи. Только он должен быть свежезаваренный. Если напиток долго стоит, он теряет свои свойства и эффекта не будет. Чай пить горячим, можно добавить лимон, по вкусу.

В течение диеты можно потерять от 4 до 7 кг за две недели. Но соблюдать ее можно и дольше, а то и всю жизнь. Но важно не переусердствовать, не стоит пить его вместо воды. Передозировка тоже очень опасна. Зеленый чай относиться к индивидуальным продуктам, поэтому необходимо знать совместимость с организмом.

Пить чай на ночь не рекомендуется, потому что он содержит кофеин, который возбуждает нервную систему.

Не стоит забывать и о спорте. Лишь в сочетании с физическими нагрузками или легкими упражнениями можно достичь хорошего результата.

Питание на чайной диете

Питание трехразовое, а порции по 200 граммов. В рацион следует включить нежирный творог, вареные яйца, тушеную капусту, яблоки, белую рыбу. Можно употреблять растительные масла, особенно оливковое. Но добавлять исключительно в салаты, которые едят уже на ужин.

Разрешается сыр, отварная говядина, пресное печенье, фрукты (в основном груши и сливы), запеканки. Небольшое количество сухофруктов, но не каждый день. Овсяная каша на завтрак. По желанию винегрет.

Если правильно соблюдать принципы питания, то такая диета является очень сбалансированной, поэтому ее можно придерживаться достаточно долго. Она вырабатывает привычки нормального здорового питания, помогает организму восстановиться, набраться сил. Если употребление чая уже надоело, можно просто уменьшить его прием или же исключить из какого-то времени суток. Но в целом, диета очень благотворно и мягко действует на человека.