Лососевая диета

Лососевая диета, по уверениям ее поклонников, поможет вам не только похудеть, но и оздоровить организм, улучшить цвет лица, подтянуть кожу. Ведь основу рациона составляет лосось - исключительно ценная и полезная рыба, мясо которой богато омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, легко усваивается и снабжает наш организм множеством витаминов и других полезных веществ.

Возможно, любители лососевой диеты и несколько перегибают палку, расписывая чудесные достоинства этой системы похудения. Давайте же познакомимся подробнее с диетой на лососе, ведь поговаривают, что ее любит и частенько использует сама Джулия Робертс. Ну а выводы пускай каждый сделает сам.

Меню диеты на лососе

• Утром, только проснувшись, надо выпить 350 мл минеральной воды без газа (чтобы выпустить газ, оставьте минералку на ночь без крышки).
• Первый завтрак. 100 граммов лосося, отварного или приготовленного на пару, несколько ложек овсянки, сваренной на воде, одно яблоко и еще 350 мл минералки.
• Второй завтрак. 250 граммов консервированного лосося, тарелочка салата из листового салата и другой зелени, заправленного небольшим количеством оливкового масла и сбрызнутого лимонным соком, и снова 350 мл воды, уже не обязательно минеральной, можно простой.
• Обед. 50 граммов куриного филе, 4-5 любых орехов, половинка яблока и все те же 350 мл воды, простой или минеральной - по желанию.
• Ужин. 100 граммов лосося, приготовленного на гриле (если с грилем проблема, то можно запеченного в духовке), одно несладкое яблоко, и опять полтора стакана воды.

Если вам трудно выпить за раз столько минералки, то можете растянуть ее употребление, выпивая в несколько приемов по нескольку глоточков между приемами пищи.

Рекомендации

Несмотря на то, что лососевая диета предлагает не слишком голодный рацион, переносится она довольно тяжело. Особенно трудно придется тем, кто не привык к изобилию красной рыбы в своем меню.

Дольше трех дней подряд придерживаться такого однообразного питания не стоит, а лучше применять аналогичный разгрузочный день на лососе, 1-2 раза (не подряд) в неделю.