Диета «неделька»

Диета «неделька» продолжается в течение 7 дней, за которые уходит от 4 килограммов. В разных источниках приводятся разные варианты диеты с таким названием, но суть у всех у них одна: чередование в течение недели жестких однодневных монодиет, практически разгрузочных дней.

1-й вариант диеты «неделька»

На протяжении недели надо питаться следующим образом:

• 1-ый день: 500 граммов творога.
• 2-ой день: 1 килограмм яблок.
• 3-ий день: 1 литр кефира.
• 4-ый день: 1 килограмм яблок.
• 5-ый день: 1 литр молока.
• 6-ой день: 1 килограмм яблок.
• 7-ой день: 1 литр натурального йогурта.

Предусмотренное на день количество продуктов надо разделить на 5-6 примерно равных порций и кушать в течение дня.

Этот вариант диеты очень жесткий и тяжелый, выдержать его непросто, а вот непоправимо навредить здоровью, питаясь в таком режиме, очень легко. Так что, мой совет: десять раз подумайте, а стоит ли подвергать свой организм столь жесткому испытанию?

2-й вариант диеты «неделька»

Это более мягкий вариант диеты, при котором общее количество пищи не ограничивается. Кушать надо 5-6 раз в день, не переедая при этом, то есть каждый раз вставать из-за стола в тот момент, когда кажется, что надо скушать еще кусочек, чтобы наесться.

• 1-ый день: мясной. Едим любое отварное мясо, главным образом нежирное. Пить можно чай, кофе без сахара, минеральную воду.
• 2-ой день: овощной. Рацион составляют свежие некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста, морковь, лук. Можно кушать их целиком, можно делать салат, заправляя его небольшим количеством растительного масла.
• 3-ий день: яичный. Едим только яйца и только вареные. Куриные, перепелиные, страусиные - любые, какие вам больше по душе.
• 4-ый день: рыбный. Кушаем только рыбу, приготовленную любым способом, кроме жарки: запеченную, вареную, тушеную, но без всяких соусов, жиров и прочих приправ.
• 5-ый день: фруктовый. Любые фрукты, кроме самых сладких: бананов, персиков.
• 6-ой день: молочный. Разрешены любые молочные продукты: цельное молоко, кефир, ряженка, простокваша, творог, йогурт, но только пониженной жирности и без сахара и других подсластителей.
• 7-ой день: комплексное питание, выход из диеты. Кушаем мясо с овощным салатом, рыбу с рисом, на обед можно тарелку легкого супа (например, овощного или не наваристого куриного).

Рекомендации

При обоих вариантах диеты, кроме перечисленных в меню продуктов, надо пить побольше простой питьевой воды, желательно не меньше полутора литров в день.

Диета «неделька» во всех ее вариантах - очень жесткая, несущая потенциальные угрозы здоровью, поэтому перед ее началом обязательно надо получить одобрение врача. А еще лучше - выбрать для себя какой-нибудь более щадящий метод похудения.