Льняная диета

Льняная диета основана на употреблении продуктов, получаемых из семени льна - льняного масла, отвара семени льна, каши, приготовленной из этих семян. Существует несколько вариантов диеты на льне, рассмотрим некоторые из них.

Разгрузочная льняная диета

Жесткий и голодный вариант диеты, применять который можно не более трех дней, а лучше ограничиться одним.

Весь дневной рацион диеты составляют 5 порций каши из льна, которая готовится следующим образом: на одну порцию берем 2 столовые ложки без горки льняного семени, измельчаем в кофемолке до муки и разводим пятью столовыми ложками воды. Кроме каши, необходимо обильное питье: за день не менее двух литров воды и/или чая без сахара, лучше зеленого.

Если вы применяете такую диету в течение трех дней, то повторять ее можно не чаще чем раз в месяц. Аналогичный разгрузочный день можно делать раз в 1-2 недели. За день на таком рационе уходит до килограмма веса.

Кефирная диета со льном

Также достаточно жесткая диета, продолжительность которой должна быть не более пяти дней, а лучше ограничиться двумя-тремя. Повторять ее можно раз в 1-2 месяца.

Дневной рацион: 1 литр нежирного кефира и 4 столовых ложки (без горки) семян льна, которые надо измельчить в муку. Эти продукты надо разделить примерно поровну на 4-5 приемов пищи. Льняную муку можно добавлять в кефир, а можно разводить теплой водой. Разрешается также в течение дня съесть 1-2 яблока, лучше зеленых.

Пить, как и в предыдущем варианте диеты, можно сколько хочется, простую воду и/или несладкий чай.

Сбалансированная льняная диета

В отличие от предыдущих, этот вариант льняной диеты совсем не жесткий. Более того, вы можете почти совсем не менять свой привычный рацион и режим питания, лишь несколько ограничив употребление жирных продуктов и сладостей. Все, что от вас требуется, это употреблять перед каждым из основных приемов пищи льняное масло или льняной отвар.

Льняное масло можно без проблем купить в магазинах и аптеках, принимать его надо по одной столовой ложке за 15 минут до еды. Льняной отвар готовится так: 1 столовую ложку семян льна залить полулитром кипятка и варить на слабом огне под крышкой 1,5-2 часа. Отвар принимать по 100 мл за полчаса до еды.

Питаться в таком режиме надо в течение 10 дней, затем сделать 10-дневный перерыв, во время которого питаться как обычно, и затем еще в течение 10 дней принимать льняное масло или отвар перед едой. Повторить диету можно через два месяца.

Похудательный эффект при этой диете достигается за счет того, что лен, помимо многих своих других полезных качеств, о которых можно рассказывать долго, но это не имеет прямого отношения к похудению, имеет свойство подавлять аппетит. Потому, употребив его перед едой, вы спокойно сможете ограничиться куда меньшей порцией еды, чем обычно. Кроме того, льняное масло имеет слабое слабительное действие.

Похудение на этой диете отнюдь не стремительное, за месяц уходит 2-3 килограмма. Зато можно рассчитывать на то, что достигнутый результат сохранится надолго. А если сумеете еще и ограничить употребление жирного, сладкого и прочих вредностей, то эффект будет гораздо заметнее.

Надо заметить, что лен и льняное масло имеют и противопоказания к применению, поэтому перед тем, как попробовать эту диету в любом из вариантов, надо посоветоваться с врачом.