Жокейская диета

Почему жокейская диета получила такое название, доподлинно неизвестно. Может быть, ею пользовались жокеи перед соревнованиями, чтобы облегчить груз лошадям?

Как бы то ни было, жокейская диета существует и достаточно популярна, несмотря на то, что она очень жесткая. Продолжительность этой диеты - 3 дня, за которые уходит от 3 до 6 килограммов лишнего веса.

Рацион жокейской диеты

Первый день: один крупный цыпленок без кожи, запеченный в духовке или на гриле, и небольшая тарелочка листового салата. Готовить цыпленка надо без соли и, желательно, без специй, хотя небольшое их количество, если без них курятина в вас ну совсем не лезет, допускается. Съедать эту пищу надо в три приема, на завтрак, обед и ужин, примерно одинаковыми порциями.

Второй день: 300 граммов нежирной телятины, жареной без масла на решетке или запеченной в духовке, и тарелочка листьев салата. Точно так же разделить на 3 приема пищи.

Третий день: весь дневной «рацион» - 5 чашек черного кофе, в который разрешается добавлять немного сахара (не более чайной ложки на чашку).

Воду, простую или минеральную, можно пить сколько хочется, но только не во время еды. Желательно выдерживать промежуток не менее часа между едой и питьем. В первые два дня диеты разрешен также зеленый чай.

Рекомендации

Жокейская диета - очень жесткая и тяжелая, особенно ее последний день, практически не отличающийся от голодания. Поэтому ни в коем случае нельзя применять ее дольше 3 дней и повторять чаще чем раз в месяц.

Противопоказана она при любых хронических (а тем более острых) заболеваниях, особенно почек. Если противопоказаний у вас нет, то можно попробовать ее для экстренного похудения, в том случае, если вам надо экстренно сбросить несколько килограммов и сантиметров, или в качестве разгрузки после обильных и многодневных застолий. Хотя, конечно, лучше до таких ситуаций дело не доводить.

Не стоит рассчитывать на стабильный и долгосрочный результат. Во время подобных диет уходит главным образом вода, жира сжигается совсем немного.

Важно аккуратно выходить из жокейской диеты. Первые 2-3 дня после нее ни в коем случае не наедаться до отвала, не налегать на жирное и сладости, а кушать небольшими порциями преимущественно нежирные мясные блюда и овощи, плавно увеличивая в эти дни объем и калорийность рациона.

Эффект от диеты можно усилить, посетив во время нее сауну и сделав профессиональный массаж.