Чешская диета

Чешская диета разработана доктором Хорватом, живущим и работающим в этой стране. Рассчитана она на 3 недели, в течение которых уходит от 8 до 15 килограммов лишнего веса.

Рацион диеты составлен из низкокалорийных и маложирных продуктов и строго расписан по дням и приемам пищи. Нарушения предписанного меню недопустимы.

Меню чешской диеты доктора Хорвата

1-й день.
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, одно яйцо всмятку, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: два яблока среднего размера, лучше зеленых.
Обед: 200 граммов салата из сырых овощей, кусочек (120-130 граммов) нежирной вареной говядины, 100 граммов отварного картофеля, черный кофе без сахара.
Полдник: 100 граммов любых фруктов (лучше несладких), зеленый чай без сахара.
Ужин: 1 вареное яйцо, 80 граммов нежирной ветчины, 100 граммов свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день.
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 граммов нежирной ветчины, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: два грейпфрута среднего размера.
Обед: 150 граммов нежирного мяса, одна среднего размера морковка, 200 граммов отварного картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 100 граммов вареного картофеля, 50 граммов нежирного творога.

3-й день.
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, стакан зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 4 морковки.
Обед: 50 граммов постной говядины, 100 граммов отварного картофеля, 150 граммов мякоти дыни.
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока.
Ужин: 150 граммов шпината, 150 граммов запеченного рыбного филе.

4-й день.
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 граммов нежирного творога, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: 100 граммов фруктов или ягод.
Обед: 150 граммов нежирной отварной говядины, 100 граммов отварного картофеля, стакан томатного сока.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: салат из овощей.

5-й день.
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 граммов плавленного сыра, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: два средних апельсина.
Обед: 150 граммов салата из огурцов, 150 граммов отварного куриного мяса, 100 граммов отварного картофеля.
Полдник: три средних яблока.
Ужин: два яйца всмятку, 30 граммов нежирной ветчины, стакан томатного сока.

6-й день.
Первый завтрак: два яблока или два кусочка арбуза.
Второй завтрак: 4 морковки.
Обед: 100 граммов отварного картофеля, 100 граммов отварной телятины, салат из капусты.
Полдник: половина средней редьки.
Ужин: 100 граммов грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

7-й день.
Первый завтрак: 50 граммов нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 150 граммов отварной нежирной говядины, 100 граммов отварного картофеля, 100 граммов сырых овощей.
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 граммов тушеной фасоли.
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 граммов овсяного печенья.

Во время диеты можно пить сколько угодно воды, обычной или минеральной, лучше в промежутках между приемами пищи.

Вторая и третья недели диеты - точное повторение первой. Допускается соблюдать диету и дольше, хотя обычно особого смысла в этом нет, лучше по истечении этих трех недель перейти на правильное, сбалансированное питание.

Рекомендации

Рацион чешской диеты, несмотря на невысокую калорийность, достаточно сбалансированный и неголодный, содержит необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы. Он вполне обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и вместе с тем - достаточно эффективное похудение. Это одна из немногих диет, применять которую можно, не рискуя серьезно навредить здоровью, и при этом вполне можно рассчитывать на хороший результат, который не так сложно удержать и после окончания диеты. Впрочем, посоветоваться с врачом перед началом диеты в любом случае не помешает.