Польская диета

Польская диета относится к долгосрочным диетам (ее продолжительность - 4 недели), ее рацион вполне можно назвать достаточно полноценным и сбалансированным. Голодать во время этой диеты не придется, а сбросить за месяц диеты можно 7-8 килограммов.

Во время диеты надо придерживаться пятиразового режима питания. На каждую неделю предусмотрено свое меню, придерживаться которого надо строго, чередуя рационы А и Б.

Первая неделя

Меню А

Завтрак. Стакан молока, чайная ложка меда, черствая булочка.
Второй завтрак. Стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, слегка смазанные сливочным маслом, листья салата или другая зелень.
Обед. Овощной суп, 100 граммов нежирной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник. 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин. Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой.

Меню В

Завтрак. Чай без сахара, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак. Стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.
Обед. Бульон, 100 граммов отварной рыбы, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник. Фрукт или стакан фруктового сока, 1 бисквит или 1 печенье.
Ужин. Стакан молока, 2 куска хлеба с медом.

Вторая неделя

Меню А

Завтрак. Стакан фруктового или овощного сока без сахара, сухарик.
Второй завтрак. Кусок черного хлеба, немного масла и нежирного сыра, стакан чая без сахара.
Обед. Вегетарианский суп, котлета, морковный салат, кисель.
Полдник. Порция фруктов, печенье.
Ужин. Стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Меню В

Завтрак. Стакан чая с молоком, кусок хлеба с медом.
Второй завтрак. 2 куска черного хлеба, 100 граммов мяса, 2 помидора, чашка чая без сахара.
Обед. Борщ, 100 граммов отварной рыбы, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник. Стакан кефира, сухарик.
Ужин. Чашка чая без сахара, 2 ломтика нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Меню А

Завтрак. Чашка чая или кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак. Стакан кефира, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед. Грибной суп, котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник. Фрукт, сухарик.
Ужин. Стакан молока, черствая булочка, 100 граммов творога.

Меню В

Завтрак. Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак. Чашка чая без сахара, 2 куска хлеба, 50 граммов нежирной колбасы, 2 помидора.
Обед. Бульон, тушеные грибы с овощами, 2 печеных яблока.
Полдник. Порция фруктов, бисквит.
Ужин. Чашка чая без сахара, кусок хлеба, 100 граммов рыбы, яблоко.

Четвертая неделя

Меню А

Завтрак. Чашка чая, сухарик, чайная ложка меда.
Второй завтрак. 2 куска черного хлеба с маслом, 50 граммов нежирного сыра, 2 яблока.
Обед. Бульон, 200 граммов курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник. Стакан морковного сока, бисквит.
Ужин. Стакан обезжиренного кефира, печенье.

Меню В

Завтрак. Стакан молока, кусок ржаного хлеба с маслом.
Второй завтрак. Яйцо всмятку, хлеб, 20 граммов масла, чай, яблоко.
Обед. Порция нежирного бульона, фасоль с помидорами, две отварные картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник. Кефир, сухарик.
Ужин. Редис, 2 бутерброда с паштетом.

Рекомендации

Рацион польской диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, включает все необходимые питательные вещества в достаточном количестве. Выдержать ее будет несложно, и вполне возможно после ее окончания удержать достигнутый результат.

В отличие от большинства других диет для похудения, польская диета ограничивает употребление жидкости. Общее ее количество не должно превышать 1 литра в сутки, причем надо учитывать и первые блюда.

Время приема пищи можно выбирать по своему усмотрению, важно только, чтобы между приемами пищи проходило бы не менее 2,5-3 часов, и ужинать надо тоже не менее чем за 2,5-3 часа до сна.