Бразильская диета

Бразильская диета довольно популярна среди худеющих дам и особенно, почему-то, у домохозяек. Существует она в двух вариантах - на 14 и 28 дней.

Двухнедельная бразильская диета

Этот вариант можно отнести к малоуглеводным белковым диетам. Вот его рацион.

1-й и 2-й день. Завтрак, обед и ужин в эти дни одинаковы: одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко и, по желанию, чашка черного кофе.
3-й день. Завтрак: 2 яйца; обед: 100 граммов говядины со шпинатом; ужин: 1 яйцо и шпинат.
4-й день. Завтрак: 1 яйцо вкрутую; обед: 150 граммов отварной рыбы, 1 помидор; ужин: 2 яйца, чашка кофе.
5-й день. Завтрак: 1 яйцо, чашка черного кофе; обед: 2 яйца и помидор; ужин: 150 граммов рыбы, жареной без жира, овощной салат, который можно заправить уксусом.
6-й день. Завтрак: 1 яйцо и чашка черного кофе; обед: 100 граммов говядины и огурец; ужин: 150 граммов телятины, жареной без жира, 1 помидор, чашка кофе.
7-й день. Завтрак: вареное яйцо и чашка кофе; обед: 100 граммов курицы, помидор и огурец; ужин: 100 граммов курицы, 1 яблоко, чашка кофе.

Вторая неделя диеты - полное повторение первой.

За две недели диеты можно сбросить 4-5 кг. Повторять ее можно не чаще чем раз в 2 месяца.

Бразильская диета на 4 недели

Этот вариант диеты более сбалансированный и разнообразный, не такой голодный, поэтому и применять его можно дольше.

Понедельник.
Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.
Полдник: стакан апельсинового сока, гренка.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей.
За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

Вторник.
Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.
Полдник: стакан яблочного сока, гренка.
Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата.
Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда.
Завтрак: стакан нежирного молока, гренка.
Полдник: 100 г нежирного творога.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона.
Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Четверг.
Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса.
Полдник: стакан ананасового сока, гренка.
Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом.
За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка.

Пятница.
Завтрак: стакан сока манго, гренка.
Полдник: яблоко, апельсин.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.
За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

Суббота.
Завтрак: стакан яблочного сока, гренка.
Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом.
Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.
Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье.
Завтрак: банан, гроздь винограда.
Полдник: стакан виноградного сока, гренка.
Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона.
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.
За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Придерживаясь такого рациона в течение 4-х недель, вы сможете сбросить 7-8 килограммов.

Во время диеты в любом из ее вариантов надо пить как можно больше воды, желательно принимать поливитамины или хотя бы аскорбиновую кислоту. Противопоказана бразильская диета беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями почек. Впрочем, и всем остальным перед ее началом не помешает проконсультироваться с доктором.