Сырная диета

Подавляющее большинство диетологов считают сыр продуктом, малопригодным для худеющих. Ведь почти все сорта сыра имеют высокую жирность, что, очевидно, способствует набору веса, но никак не похудению. Однако нашлись и специалисты, не согласные с этим, и даже изобрели сырную диету, которая дает порой отличные результаты!

Продолжительность сырной диеты для похудения - 10 дней, в течение которых можно сбросить до четырех килограммов. Диета достаточно тяжелая, и дольше указанного времени сидеть на ней нельзя ни в коем случае.

Меню сырной диеты по дням

1 день.

• Завтрак. 1 стакан молока, 20 граммов сыра, 1 огурец.
• 2-й завтрак. 20 граммов сыра, 4 помидора, базилик.
• Обед. 40 граммов сыра, 1 огурец.
• Ужин. 100 граммов отварной куриной грудки.

2 день.

• Завтрак. 30 граммов сыра, 2 печеные картофелины.
• 2-й завтрак. Салат из белокочанной капусты и редиса с лимонным соком.
• Обед. 20 граммов сыра, стакан молока.
• Ужин. 20 граммов сыра, 4 моркови.

3 день.

• Завтрак. 150 граммов горохового пюре, 1 чашка крепкого черного чая.
• 2-й завтрак. 20 граммов сыра, 200 граммов спаржи.
• Обед. 20 граммов сыра, 2 огурца.
• Ужин. 15 граммов сыра, 100 граммов чечевицы или фасоли.

4 день.

• Завтрак. 20 граммов сыра, 1 болгарский перец.
• 2-й завтрак. 100 граммов отварной брокколи.
• Обед. 40 граммов тертого сыра, листья салата.
• Ужин. 100 граммов отварного мяса (птица, кролик, телятина).

5 день.

• Завтрак. 20 граммов сыра, 2 помидора, 1 стакан кефира.
• 2-й завтрак. 200 граммов тушеных баклажанов или кабачков.
• Обед. 40 граммов тертого сыра 2 огурца.
• Ужин. 100 граммов отварной курицы, 50 граммов сельдерея.

Вторая пятидневка полностью повторяет первую. Если первые пять дней диеты дались вам очень тяжело, то перед началом второй пятидневки можно сделать паузу длительностью до недели, во время которой питаться в своем обычном режиме, постаравшись лишь сократить употребление всяческих вредностей: сладостей, жирных, копченых, жареных блюд, фаст-фуда и т.п.

Второй вариант диеты на сыре

Есть и еще один вариант сырной диеты, продолжительность которого может быть от 7 до 10 дней. В отличие от предыдущего, его рацион строго расписан по часам.

• 8-00: чашка кофе без сахара, можно с капелькой сливок, ломтик ржаного хлеба с парой кусочков сыра.
• 10-00: вареное яйцо и кусочек сыра.
• 12-00: свежие фрукты и овощи, из которых можно сделать салат.
• 14-00: 100 граммов сыра нежирных сортов.
• 16-00: 250 граммов обезжиренного творога.
• 18-00: 150 граммов йогурта, стакан кефира.
• 20-00: стакан кефира.

Советы и противопоказания

Как и на большинстве низкокалорийных диет, во время сырной диеты в любом из вариантов разрешается и даже рекомендуется между приемами пищи пить как можно больше воды. Разрешен также зеленый чай, различные травяные отвары. Рекомендуется также принимать поливитамины.

Противопоказана сырная диета при заболеваниях почек, нарушениях обмена веществ, и, конечно же, при аллергии на сыр, молочные продукты и на другие продукты, входящие в рацион диеты.