Диета Миркина

Диеты у многих ассоциируется с поеданием невкусной и нелюбимой пищи, бессонницей, усталостью и голодовкой. Однако диета доктора Владимира Миркина с ног на голову переворачивает устоявшиеся принципы.

Революционная диета Миркина

Этот режим питания – настоящая революция в диетологии, поскольку Вам не нужно будет страдать от изматывающего урчания в желудке и съедать невкусные и малокалорийные блюда. Теперь Вы сможете присутствовать даже за праздничным столом!

Разве это возможно? С технологией, которую придумал врач-психотерапевт Владимир Миркин – да! Доктор изобрел новую программу питания специально для тех людей, которые на протяжении многих лет страдают избыточным весом и в результате этого приобрели целый букет различных болезней. Поэтому диета доктора Миркина не только избавит Вас от лишних килограммов, но и приведет в норму Ваше здоровье.

Принципы диеты доктора Миркина

Радует то, что режим питания по технологии доктора Миркина – абсолютно щадящий и не предполагает отказов от любимых блюд. Вам не нужно будет глотать слюнки за праздничным столом, поскольку Вы сможете попробовать все свои излюбленные продукты.

И благодаря следованию подобному принципу, уже через неделю Вы потеряете около 2-3 килограммов лишнего веса. А если диета Миркина продолжится в течение месяца – достигнутый результат в 8-10 потерянных килограммов Вас обязательно порадует!

Особенности диеты

Прежде чем приступать к диете Владимира Миркина, стоит разделить все продукты на две категории: разрешенные и неразрешенные.

Итак, к разрешенным относятся:

• яйца;
• кисло-сладкие фрукты;
• растительные масла;
• грибы;
• пряные травы;
• овощи (кроме картофеля и бобовых);
• сыры любого вида (до 40% жирности);
• молочные продукты (до 3,2% жирности);
• морепродукты;
• рыба любого вида;
• птица (исключение - жареная утка);
• мясо (кроме жареной свинины).

К неразрешенным продуктам относятся:

• выпечка;
• сладкое;
• картофель;
• крупы и хлеб. Хотя в обед разрешается съесть ломтик хлеба.

Все разрешенные продукты можно кушать в самом разнообразном виде. Поэтому не бойтесь порадовать себя интересным блюдом. Однако жарить можно лишь на растительном масле. Что касается напитков, компоты и сладкие соки необходимо разбавлять питьевой водой.

Больше всего радует то, что во время диеты Вам не нужно будет уходить из кухни, чтобы не дразнить себя очередным блюдом для всей семьи. Просто немного дорабатывайте приготовленные продукты.

К примеру, из супа удалите гущу. Оставить можно только травы, капусту, лук и морковь. А вот мясо, сделанное для бульона, лучше всего оставить на второе блюдо. Кстати его рекомендуется употреблять с салатом из овощей.

В обед также разрешается съесть сосиску, котлету или жареную рыбу. А вот от гарнира лучше отказаться. В качестве питья можно использовать самые любимые для Вас напитки – минеральную воду, кофе, чай, сок. Только делать их нужно без сахара! Что касается алкоголя, его лучше исключить.

Доктор Владимир Миркин обращает внимание на то, что у некоторых людей, в зависимости от особенностей организма, лишний вес может уходить медленно. Тогда раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Их же можно применять, если Вы неожиданно набрали один лишний килограмм.

Рецепты

Существует несколько вариантов рациона питания одного дня. Мы представим три из них.

Вариант 1

• Завтрак: 200 г нежирного творога, кофе без сахара.
• Обед: 250 г мясного бульона или супа (из него убрать мясо и картофель), 150 г салата из капусты с луком и маслом, 100 г мяса из бульона, ломтик хлеба и стакан томатного сока.
• Полдник: 1,5% жирности стакан молока.
• Ужин: 250 г кефира, 100 г сосисок, яблоко.

Вариант 2

• Завтрак: кофе с молоком без сахара, 100 г вареной колбасы.
• Обед: 250 г рыбного супа (удаляем картофель и рыбу), 130 г салата из помидор, заправленного растительным маслом, 100 г котлета, кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
• Полдник: стакан томатного сока.
• Ужин: маленькая кисточка винограда около 200 г, стакан кефира, 200 г нежирного творога.

Вариант 3

• Завтрак: чай с молоком без сахара, 2 сваренных вкрутую яйца.
• Обед: 250 г овощного супа на мясном бульоне (убрать мясо и картофель) 130 г салата из лука и огурцов на растительном масле, 100 г свиных сарделек, ломтик хлеба и стакан компота из сухофруктов без сахара.
• Полдник: стакан 1,5% жирности кефира.
• Ужин: апельсин, 100 г твердого сыра (до 40% жирности), стакан кефира 2,5% жирности.

Показания и противопоказания

Эта диета не имеет особых противопоказаний, поскольку не исключает основные продукты, необходимые для нормального функционирования организма человека. К тому же она была создана специально для людей, страдающими различными заболеваниями, поэтому не вызывает никаких неприятных ощущений.

А если в процессе дневного диетического рациона питания Вас не покидает чувство голода, между основными приемами пищи можно съесть 100 граммов фруктов, овощей или ягод с низким содержанием углеводов. Нельзя употреблять только бананы, абрикосы, инжир, финики и орехи.