Джусинг

Джусинг — так иногда называют самый жесткий вариант соковой диеты, предусматривающий только употребление соков и других некалорийных напитков (вода, зеленый и травяной чай, отвар шиповника). Фактически это разновидность детокса. Когда вы потребляете в пищу только соки или напитки, организм не тратит энергию на переваривание тяжелой пищи, а направляет ее на процессы самоочищения. И пока ваш организм избавляется от токсинов и шлаков, вы избавляетесь от лишних килограммов.

Чем хорош джусинг

Разгрузочные дни по джусинг-программе имеют ряд преимуществ перед обычной диетой на овощах и фруктах. Во-первых, как уже было сказано, организм экономит энергию и пускает ее на процесс детоксикации. Клетчатка же не переваривается желудком, разбухает и остается там надолго. И пока желудок тщетно пытается с ней справиться, организм, растрачивает энергию в борьбе с пищевыми волокнами. Во-вторых, только представьте, на сколько большую концентрацию витаминов и других полезных веществ вы получите из одного стакана сока, в сравнении, например, с 2-3 яблоками — максимум, что вы сможете осилить за день. К тому же поедание овощей и фруктов зачастую имеет свой небольшой побочный эффект в виде вздутия живота и метеоризма.

Правила джусинга

Однако это не повод совсем отказываться от фруктов и бросаться с головой в новую диету. Джусингом не стоит увлекаться более 3 дней. Да, за это время вы гарантировано потеряете в весе от 2 до 3 килограммов, но продолжительное применение такой диеты может сказаться негативными последствиями в виде понижения общего тонуса, слабости организма и головокружения.

Очень хорошо устраивать себе разгрузочные джусинг-дни 2-3 раза в месяц. Систематический подход в проведении разгрузочных дней — это основа для продолжительного эффекта. Так же, как и в физических тренировках.

Кстати, о тренировках. Во время «джусинга» рекомендуется отказаться от интенсивных физических нагрузок, отдайте предпочтение расслабляющим фитнес-программам, таким как йога, пилатес, или сходите в бассейн.

Для тех, кому тяжело дается полный отказ от еды, сильное чувство голода поможет побороть легкий овощной салат, заправленный лимонным соком. Или попробуйте комбинированную диету. Не отказывайте себе в полноценном обеде. А стакан свежевыжатого сока используйте в качестве перекуса или замените им свой завтрак и ужин. Такой «снек» зарядит вас энергией, а содержание в нем сахаров будет полезным для активной работы мозга. Периодический отказ от ужина в пользу соков непременно даст свой результат отличным самочувствием и потерей лишних килограммов.