Диета на креветках

Диета на креветках придется по вкусу любителям морепродуктов. Креветки, эти вкусные, легкие и полезные дары моря, обладают множеством полезных свойств и при этом довольно низкокалорийны, ведь в них почти нет жиров. Диетологи любят включать их, наряду с другими дарами моря, в меню разных диет для похудения, и придумали даже специальную креветочную диету, в которой креветки являются основным компонентом.

Креветочная диета для похудения

Итак, как вы, наверно, уже догадались, главное в креветочной диете - это креветки, которых надо съедать 250 граммов в день. Причем кушать их надо главным образом в отварном виде, и лишь не более трети дневного рациона разрешается пожарить.

В качестве гарнира нужно использовать некрахмалистые овощи: огурцы, помидоры, капусту, кабачки, болгарский перец и т.п. Морковь и свеклу можно кушать 1-2 раза в неделю, а картофель и бобовые надо полностью исключить. Общее количество овощей, употребляемых за сутки, не должно превышать килограмма.

Перекусывать можно зелеными яблоками, цитрусовыми, киви, несладкими ягодами. Общее количество фруктов и ягод не должно превышать 300 граммов в день.

Раз в 3 дня разрешается скушать 150 граммов нежирного отварного мяса.

Пить во время креветочной диеты разрешается воду, простую и минеральную, в неограниченном количестве, натуральные соки без сахара (яблочный, ананасовый, гранатовый, цитрусовые), нежирное молоко (не более 250 мл в день).

Полностью надо исключить из рациона:

• соль, сахар и сладости;
• специи, стимулирующие аппетит;
• любые крупы, мучные и кондитерские изделия;
• животные жиры;
• алкоголь.

Примерное меню диеты на креветках

• Завтрак: 1 фрукт и стакан свежевыжатого сока.
• Обед: суп-пюре из овощей, салат из креветок, сбрызнутый лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла.
• Полдник: небольшой фрукт, или пригоршня ягод, или стакан свежевыжатого сока.
• Ужин: отварные креветки, овощной салат, стакан нежирного молока.

Рекомендации

Креветочная диета достаточно низкокалорийная, вдобавок на ней достаточно строго ограничиваются углеводы. Поэтому дольше недели применять ее не стоит, так же как и повторять раньше чем через 2-3 месяца. За 7 дней диеты на креветках уходит 3-5 килограммов.

Надо помнить, что креветки, как и другие морепродукты, достаточно аллергенны, потому тем, кто склонен к любым видам аллергии, пробовать креветочную диету не стоит. Могут быть и другие противопоказания к ее применению, поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться у врача.