Жиросжигающая диета

Свое громкое название жиросжигающая диета получила потому, что она, по уверениям ее разработчиков, как никакая другая способствует самому правильному и рациональному похудению. А именно, при системе питания, предлагаемой этой диетой, сгорают именно жировые запасы, а не мышечная ткань. Так ли это на самом деле? Давайте попробуем разобраться.

Описание жиросжигающей диеты

Все разрешенные диетой продукты делятся на 3 группы: белковые, углеводные и витаминные. Ежедневное меню строится следующим образом:

• Завтрак: 1 порция белковых продуктов и 1 порция витаминных.
• Обед: 1 порция белковых, 1 порция углеводных и 1 порция витаминных продуктов.
• Полдник, как и обед, должен включать 1 порцию белковых, 1 порцию углеводных и 1 порцию витаминных продуктов.
• Ужин аналогичен завтраку: по одной порции белковых и витаминных продуктов.

Во время диеты рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости, главным образом обыкновенной воды; разрешены также чаи: зеленый и травяные. Пить можно и значительно больше двух литров, если, конечно, это не противопоказано вам из-за наличия каких-то заболеваний, при которых употребление жидкости надо ограничивать, и делаете вы это не через силу.

Желательно начинать день со стакана чистой теплой воды, а завтракать не ранее чем через час после этого. Промежутки между приемами пищи должны быть 4-5 часов, ужин должен заканчиваться не менее чем за 3 часа до сна.

Разрешенные продукты и что такое порция

Белковые продукты

Одной порцией белковых продуктов является любой из следующих вариантов:

• 2 яйца в любом виде;
• 170 граммов нежирной рыбы или морепродуктов;
• 110 граммов нежирных ветчины или мяса, приготовленного любым способом, кроме жарки;
• 100 граммов творога жирностью не более 5%;
• 60 граммов нежирного твердого сыра;
• 120 мл молока или любого нежирного жидкого кисломолочного продукта (кефира, натурального йогурта и пр.);
• 30 граммов любых орехов (но не арахиса!).

Витаминные продукты

Одну порцию составляют:

• 300 граммов любых овощей, кроме картофеля, свежих или приготовленных на пару, или
• 200 граммов любых фруктов или ягод, или
• 150 граммов бобовых (допускаются консервированные кукуруза или зеленый горошек), или
• 60 граммов сухофруктов.

Из фруктов и овощей можно делать салаты, но не заправлять их ничем, разрешается только сбрызгивать лимонным соком.

Углеводные продукты

Одну порцию составляют:

• 100 граммов макарон или любой крупы, сваренной на воде (вес - в готовом, вареном виде), или
• 100 граммов картофельного пюре (без молока, масла и прочей сдобы), или
• 1 небольшой вареный початок кукурузы, или
• 1 ломтик ржаного или цельнозернового хлеба.

Рекомендации

Как видим, жиросжигающая диета предлагает достаточно сбалансированный, но небольшой по объему рацион, из которого почти полностью исключены «быстрые» углеводы и серьезно ограничены жиры. Такое меню позволит вам сбрасывать от полукилограмма до килограмма в день, при этом не испытывая больших мучений и сильного чувства голода. Большое количество разрешенных продуктов, которые вы можете выбирать и комбинировать по своему усмотрению, позволяет выдержать диету довольно легко благодаря разнообразию рациона.

Продолжительность диеты - не более двух недель. Перед ее началом желательно проконсультироваться с врачом на предмет того, не противопоказан ли вам такой режим питания.