Американская диета Slender Power

Диета Slender Power, или просто слендер-диета, как ее часто называют у нас в России, очень активно рекламируется в последнее время ее распространителями. Что же она из себя представляет и есть ли от нее эффект?

Программа похудения Slender Power

Начнем с того, что эта программа похудения была разработана американской компанией Nature’s Sunshine Products Inc (NSP) - очень известным и крупным производителем биологически активных добавок (БАД). Программа включает в себя следующие основные моменты:

1. Уменьшение потребления калорий

Разработчики диеты рекомендуют отказаться от употребления вредных и высококалорийных продуктов, перечень которых, в общем-то, и так известен всем, кто интересуется проблемами похудения: жирные продукты, сахар и сладости, макаронные изделия, картофель. Если совсем отказаться от них вы не можете, то надо по крайней мере постараться кушать их как можно меньше.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, рыба и морепродукты. Рекомендуется дробное питание, важно не допускать появления сильного чувства голода, но и ни в коем случае не переедать. Стоит постоянно иметь под рукой что-то для перекуса (фрукт, баночку несладкого йогурта и т.п.).

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

2. Моделирование тела с помощью физических упражнений

Разработчики слендер-диеты считают очень важным моментом физические нагрузки, которые вы можете выбирать, исходя из своих предпочтений. Бег, плавание, аэробика, силовые тренировки - выбирайте то, что вам больше по душе, а лучше комбинируйте различные физические нагрузки. Заниматься рекомендуется не менее 3 раз в неделю, а если позволяет ваше здоровье и физическая форма, то ежедневно. Продолжительность тренировок - от 20 минут до часа, они должны быть достаточно интенсивными, но не настолько, чтобы приводить к перетренированности.

Кроме специальных тренировок, рекомендуется также просто как можно больше двигаться, вести активный, подвижный образ жизни: больше ходить пешком, как можно меньше пользоваться транспортом, лифтами и эскалаторами, при сидячей работе при любой возможности встать, подвигаться или хотя бы, не вставая с места, как можно чаще менять позу, потягиваться, выполнять незаметно для окружающих различные упражнения, например статические.

3. Водный баланс организма

Авторы программы Slender Power советуют пить побольше воды, не менее двух литров в день. Другие «правильные» напитки (чаи, несладкие соки и морсы, кофе в небольшом количестве) тоже не возбраняются.

4. Создание атмосферы поддержки

Этот пункт программы содержит психологические рекомендации, направленные на создание атмосферы, худеть в которой будет легко и просто. Вы должны убедить себя в том, что откорректировать фигуру вам необходимо, и не должны поддаваться на искушения, которые атакуют вас со всех сторон. В том числе и на уговоры своих близких о том, что вы и так красивая. Надо заставить своих друзей и родных стать вашими союзниками на нелегком пути к идеальной фигуре!

5. Питание организма всем необходимым (витамины, минералы)

А вот этот пункт разработчики программы похудения Slender Power считают самым главным. Они уверяют, что без полноценного снабжения организма необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов все усилия, которые вы прилагаете по предыдущим четырем пунктам, пойдут прахом. Конечно, это в значительной степени достаточно здравый посыл. Но...

Вы еще не забыли, кто придумал эту диету?;) Естественно, специалисты из NSP уверяют, что именно БАДы их производства содержат все необходимые вещества в идеальных количествах и пропорциях и в самой лучшей для усвоения форме. Они не жалеют сил, чтобы убедить в этом потенциальных потребителей своей продукции. Их рекламные ролики и другие промо-материалы сделаны на высочайшем уровне, по всем канонам НЛП. И послушав, посмотрев и прочитав их, поневоле проникаешься глубочайшим убеждением, что без их БАДов не только не похудеешь, но и вообще, хоть прям сейчас пора надевать белые тапочки:).

Впрочем, другие производители БАДов рекламные ролики делают не менее убедительные. И бедные потенциальные потребители их продукции после такого массированного промывания мозгов готовы выложить последние деньги за всяческие БАДы, эффективность, да и вообще необходимость употребления которых, по здравом размышлении, отнюдь не так очевидна...

Советы и рекомендации

Конечно, пункты с 1 по 4 содержат очень здравые, хоть и всем известные рекомендации: питаться умеренно, правильной, здоровой пищей, пить побольше воды, не забывать про физические нагрузки и благоприятный психологический климат. Витамины, минералы и микроэлементы при диете и физических нагрузках тоже необходимы, не зря же авторы практически всех методик похудения советуют во время диеты принимать поливитамины или витаминно-минеральные комплексы, и чем жестче диета, тем настоятельнее бывают эти рекомендации.

Но вот так ли необходимы для похудения дорогущие БАДы? Любой непредвзятый врач скажет вам, что поливитамины и витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в каждой аптеке по более чем умеренным ценам, насытят ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами ничуть не хуже, чем любые БАДы. А если ваш рацион не голодный, достаточно разнообразный и сбалансированный, богат овощами, фруктами и высокоценными белковыми продуктами (а не это ли первый пункт программы Slender Power?;), то и из еды вы получите все необходимые витамины и другие биологически активные вещества во вполне достаточном количестве. Зачем же тогда покупать БАДы за бешеные деньги?

Конечно, если денег у вас куры не клюют, и доводы в рекламных роликах вас убедили, можете попробовать основанную на БАДах программу от NSP или любого другого производителя. Искренне надеюсь (хоть и не уверена на 100%), что вреда от них не будет. Но мое глубокое убеждение - первые 4 пункта программы Slender Power, без 5-го, сработают ничуть не хуже, чем с ним.