Баррандовская диета

Если вы приняли решение скинуть пару килограммов, но все никак не можете определиться с выбором эффективной диеты, то отличным вариантом для вас будет диета, которая носит название баррандовской. Данный способ похудения не относится к категории «радикальных». Это безопасная диета, не наносящая вред организму, благодаря которой можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов веса, чтобы влезть в любимое платье.

Принципы баррандовской диеты

Баррандовская диета относится к низкоуглеводным, максимально допустимое количество калорий в день – около 1500, 800 из которых относятся к дневному рациону. По этой причине не рекомендуется сидеть на этой диете чаще одного раза в год и дольше трех недель. Строгих противопоказаний у баррандовской диеты нет, но в период ее соблюдения не следует активно заниматься спортом.

В рацион диеты входит широкий набор продуктов: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, творог с низким процентом жирности, а также коровье молоко, нежирная курица, сваренная без соли, куриные яйца, нежирные твердые сорта сыра, ветчина и даже овсяное печенье.

Если вы решили использовать баррандовскую диету, то придется запастись немалой силой воли, так как рацион диеты голодноватый. Главное достоинство диеты – это то, что вы сможете выпивать в день некалорийную жидкость столько, сколько душа пожелает.

Рацион диеты

Завтрак будет первым приемом пищи, который все время будет практически одинаковым – чай без сахара или же кофе - на выбор, с небольшим кусочком нежирного сыра и парой овсяных печений. Ниже приведено примерное меню остальных приемов пищи.

1 день

• Обед: 2 фрукта, кроме бананов и винограда, например апельсин, грейпфрут или яблоко, небольшой стаканчик кефира 1% жирности или простокваша – на выбор.
• Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 120 граммов нежирного творога, пара огурцов.

2 день

• Обед: кусочек сваренной курицы и пара огурцов.
• Ужин: творог – не более 100 граммов, пара стаканов молока.

3 день

• Обед:1 фрукт на ваш вкус – яблоко или апельсин, 100 граммов низкой жирности сыра твердых сортов.
• Ужин: несколько листьев зеленого листового салата и пара сваренных вкрутую яиц.

4 день

• Обед: маленькая порция отваренной курятины, пара помидоров.
• Ужин: сваренное яйцо, листья салата в количестве 200 граммов, не более 50 граммов колбасных изделий невысокой жирности – ветчины, сосисок, колбасы.

5 день

• Обед: 1 фрукт – апельсин, груша, яблоко или немного абрикосов, 120 граммов творога с низким процентом жирности.
• Ужин: яйцо, примерно 100 граммов колбасной продукции или сыра, 1 огурец, помидор или немного листьев салата или немного редиса – на усмотрение.

6 день

• Обед: парочка фруктов – это может быть апельсин, грейпфрут, яблоко, нектарин, кисломолочная продукция 250 мл.
• Ужин: немного творога и небольшой стаканчик молока.

7 день

• Обед: 1 овощ – огурец или помидор, немного ветчины.
• Ужин: небольшой кусочек сыра, немного редиса или же 1 огурец.

Помните, что ваше здоровье только в ваших руках, и при применении любой диеты, в том числе и этой, нелишним будет проконсультироваться со специалистом.