Воздушная диета

Почему воздушная диета получила такое название, для меня, честно говоря, остается загадкой. Наверно, разработчики этой диеты убеждены, что, выдержав неделю такого питания, вы сможете воспарить в воздух, как бабочка. Или как воздушный шарик;).

Рацион диеты достаточно скудный, низкокалорийный, но при этом относительно сбалансированный, включающий в себя все необходимые питательные вещества в правильном соотношении, но в явно недостаточном количестве, благодаря чему и обеспечивается достаточно эффективное, интенсивное похудение. Продолжительность диеты - 1 неделя.

Ежедневное меню воздушной диеты

Завтрак все семь дней одинаков: стакан чая без сахара, бутерброд из кусочка хлеба, намазанного тоненьким слоем масла, с кусочком сыра.

День 1-й.

• Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя столовыми ложками натурального йогурта без каких бы то ни было добавок.
• Обед: гречневая каша, сваренная на воде, без соли и сахара, с кефиром.
• Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, заправленный двумя ложками натурального йогурта, 2 стакана ананасового сока.

День 2-й.

• Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
• Обед: овощное рагу (1 картофелину среднего размера, 1 луковицу, 1 морковь порезать кубиками, добавить столовую ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить.).
• Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.

День 3-й.

• Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
• Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, салат из порезанных двух бананов, заправленный тремя столовыми ложками йогурта.
• Ужин: картофельное пюре (не более 200 граммов, без молока и масла), 2 стакана томатного сока.

День 4-й.

• Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
• Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
• Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, заправленный двумя ложками натурального йогурта, 2 стакана ананасового сока.
• Перед сном выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 килограммов массы тела, но не более 8 таблеток), запив его как минимум полным стаканом воды.

День 5-й.

• Полдник: фруктовый салат из любых фруктов, полстакана изюма.
• Обед: рис, отваренный без соли, 50 граммов куриной грудки, стакан кефира.
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 стакана апельсинового сока.

День 6-й.

• Полдник: 100 граммов нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.
• Обед: гречка, сваренная на воде без соли, любые овощи и фрукты.
• Ужин: салат из тертых 1 моркови и 1 яблока, с половинкой чайной ложки сахара, 2 стакана несладкого зеленого чая.

День 7-й.

• Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
• Обед: овощное рагу (такое же, как во 2-й день).
• Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока.

Кроме указанных в меню напитков, можно без ограничений пить простую питьевую воду. Кефир и йогурт употреблять не более чем 2%-й жирности, солить еду как можно меньше, сахар добавлять в блюда только там, где это прямо указано в описании рациона диеты.

Ужинать надо за 3-4 часа до сна.

Рекомендации

Как уже было сказано, рацион воздушной диеты достаточно сбалансирован, и потому противопоказаний к ее применению не так много. Тем не менее, при наличии у вас каких-либо хронических заболеваний стоит перед ее началом посоветоваться с врачом.