Диета Майи Плисецкой

Когда мы говорим про диету Майи Плисецкой, то в первую очередь вспоминаем знаменитую фразу великой балерины: «Лучшая диета - надо меньше жрать!». Да, этому правилу Плисецкая следовала всю свою жизнь, правда, не настолько фанатично, как можно подумать из этой фразы, вырванной из контекста.

Правила питания Майи Плисецкой

Основные принципы питания Майи Плисецкой, которые она исповедовала в повседневной жизни, можно изложить в нескольких пунктах:

• исключить их рациона сахар и сладости, сдобу и рафинированные продукты, жирные блюда, колбасы и копчености, или, по крайней мере, употреблять их как можно реже;
• основу рациона должна составлять простая и низкокалорийная пища: овощи, фрукты и крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты;
• кушать надо часто и понемногу, не голодать и не переедать;
• не есть на ночь: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Правила, как видим, очень простые, но как порой трудно бывает им следовать! Тем не менее, именно их строгое соблюдение позволяло великой балерине на протяжении многих лет сохранять прекрасную форму. Если же по каким-то причинам у нее все же появлялось несколько лишних килограммов, то Майя Михайловна применяла достаточно жесткую разгрузочную диету, с помощью которой безжалостно изгоняла этот невесть откуда взявшийся лишний вес.

15-дневная диета Майи Плисецкой

Во-первых, из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты, картофель и томаты, любые специи, шоколад и кофе. Изредка разрешается кушать рыбу. А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде.

Вот примерное меню диеты:

• завтрак: тарелка овсянки;
• обед: тарелка овощного супа, овощной салат;
• ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы (не каждый день!).

Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день.

Продолжительность диеты - до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Рекомендации

Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная 15-дневная диета - весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем 8-10 килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.