Диета Сенсация

Уж не знаю, чего такого сенсационного нашли в этой диете те, кто придумал ей такое название. На мой взгляд, она мало чем отличается от множества подобных диет для похудения.

Диета Сенсация - малоуглеводная, умеренно низкокалорийная, достаточно длительная: применять ее можно до трех недель. Как уверяют, за каждую неделю уходит от 3 до 5 килограммов, а общая потеря веса за три недели должна составить 7-12 кг. Причем, как уверяют авторы диеты, сброшенные килограммы не вернутся целых 3 года.

Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Во всяком случае, рацион диеты не особо голодный, более-менее сбалансированный, и, если у вас нет противопоказаний и вы без особых сложностей можете отказаться от мучного и сладостей, то, думаю, вполне можно ее попробовать.

Недельный рацион диеты Сенсация

1 день
Завтрак: стакан кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из пучка шпината или отварной моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, один помидор (или стакан томатного сока) без соли.
Ужин: один большой (200-250 граммов) стейк (говяжья отбивная), поджаренный на растительном масле, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением растительного масла.

2 день
Завтрак: стакан кофе, сухарик.
Обед: один небольшой (около 100 граммов) стейк, тарелочка салата из свежих овощей (капуста, свекла, морковь).
Ужин: 200 граммов нежирной ветчины (можно заменить на вареную колбасу без жира или отварное мясо), стакан простокваши, кефира или натурального питьевого йогурта без каких-либо добавок.

3 день
Завтрак: стакан кофе, сухарик.
Обед: одна морковь, свекла или крупный корень сельдерея, поджаренные на растительном масле, один помидор (или стакан томатного сока), один мандарин или слива, 1-2 апельсина.
Ужин: такой же, как и обед.

4 день
Завтрак: стакан кофе.
Обед: 1 крутое яйцо, 3 крупных отварных моркови (можно сделать из них салат, заправив небольшим количеством растительного масла), 150 граммов сыра.
Ужин: салат из фруктов (яблоки, груши, сливы).

5 день
Завтрак: тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком.
Обед: 0,5 кг нежирной отварной или тушеной рыбы, помидор (или томатный сок).
Ужин: один небольшой стейк, салат из свежих овощей (можно использовать капусту, свеклу, морковь, огурцы, болгарский перец).

6 день
Завтрак: стакан кофе.
Обед: половинка курицы, тушеной в растительном масле или запеченной в фольге.
Ужин: 2 крутых яйца, тертая сырая морковь, стакан чая.

7 день
Завтрак: стакан чая.
Обед: 150-200 граммов телятины или говядины, тушеной или вареной, яблоко.
Ужин: такой же, как и обед.

Вторая и третья неделя диеты - повторение первой. Впрочем, высиживать все три недели на этой сенсационной диете вовсе не обязательно, все зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

Между приемами пищи желательно пить побольше воды, простой или негазированной минеральной.

Рекомендации

Сильные приступы голода во время этой диеты вы вряд ли почувствуете, особенно если ранее уже привыкли к очень легким завтракам. Согласитесь, 200-граммовая говяжья отбивная или полкило рыбы, да еще с овощным гарниром - более чем достаточная порция, чтобы не проголодаться долго-долго. Большое количество мясных продуктов и овощей, с добавкой растительного масла снабжают организм достаточным количеством "строительных материалов" и витаминов.

Основные проблемы при применении этой диеты могут возникнуть из-за большого, в какой-то степени даже избыточного количества белка и почти полного отсутствия углеводов в ее рационе. Возможно появление чувства слабости, снижения работоспособности. Если эти проблемы будут становиться достаточно серьезными, беспокоить вас часто, если они будут принимать тяжелые формы (например, дело дойдет до головокружения, полуобморочных состояний и т.п.), то, конечно, в таком случае диету надо немедленно прекратить.

Основные противопоказания к применению диеты Сенсация - заболевания сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и почек. Впрочем, в любом случае, как и при применении любой другой диеты для похудения, перед ее началом желательно посоветоваться с врачом.