Диета «Осиная талия»

Осиная талия - это выражение давно уже стало нарицательным. Иметь стройную, изящную талию - мечта всех без исключения женщин, не обладающих таковой. Могут ли в этом помочь диеты?

Авторы диеты, которую они так и назвали - «Осиная талия», уверяют, что да. Что ж, давайте познакомимся с их изобретением и поразмыслим, действительно ли с помощью этой диеты можно достичь осиной талии.

Описание диеты «Осиная талия»

Правила диеты

• Исключить из рациона шоколад и сладости;
• пить больше воды;
• есть больше свежих фруктов и овощей;
• как можно больше двигаться, заниматься спортом, танцами, аэробикой, крутить обруч;
• ежедневно выполнять специальные физические упражнения.

Примерное меню на день

Можно выбирать любой из представленных ниже вариантов, допускается слегка его модифицировать, заменяя некоторые продукты на аналогичные по свойствам и калорийности.

Завтрак.

1. Половина дыни среднего размера, 100 граммов домашнего сыра;
2. 25 граммов хлопьев без сахара, разведенных водой, 1 зеленое яблоко.

Обед.

1. половина дыни среднего размера, 150 граммов рыбы-гриль, брокколи, белокочанная капуста;
2. два куска хлеба из муки грубого помола, овощной салат, 50 граммов курицы без кожи, 35 граммов нежирного сыра.

Ужин.

1. 125 граммов нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 граммов гороха, печеные помидоры;
2. 75 граммов холодного мяса, большая порция овощного салата;
3. 125 граммов свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция салата.

Комплекс упражнений для стройной талии

1. Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
2. Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1 метр в одну сторону, затем в другую.
3. Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.
4. В том же положении, но ноги прямые и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
5. Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
6. Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, не забывайте про разминку.

Выводы и рекомендации

Давайте сразу о самом главном:). Действительно ли эта диета позволит добиться осиной талии?

Вполне возможно, что да. Но главная заслуга тут будет принадлежать не диете как таковой, а физическим упражнениям. Если вы будете ежедневно выполнять комплекс упражнений для талии и вдобавок хотя бы 2-3 раза в неделю ходить на танцы, шейпинг или в бассейн, то красивая, подтянутая фигура вам гарантирована. Ну а ограничения в питании, которые в этой диете мало чем отличаются от множества других диет для похудения, вам, конечно, очень помогут в достижении цели.