Творожный разгрузочный день

Разгрузочный день, основу которого составляет творог, не только способствует похудению, но и омолаживает в целом весь организм. Творожный разгрузочный день весьма популярен среди желающих похудеть в связи со своей практичностью и полезностью.

Польза творожного разгрузочного дня

Творог почти не содержит жиров, зато богат белком, который замечательно усваивается организмом. Разгрузочные дни на твороге – замечательный способ избавиться от лишнего веса, а не изнурять себя голодовками и упражнениями.

Творог можно есть почти всем, без запретов, он полезен и детям, и взрослым, и старикам. Противопоказаний к его употреблению очень мало, случаи индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на него крайне редки. И очень важно, что в данном молочном продукте содержится большое количество кальция, благодаря которому волосы и ногти становятся здоровыми и красивыми, а зубы и кости – прочными.

Организм данный продукт хорошо принимает и быстро усваивает. Если хотя бы раз в неделю питаться одним творогом, то можно значительно укрепить здоровье.

Меню и правила разгрузочного дня на твороге

Перед тем, как начать очищение организма, обязательно нужно подготовиться. Важно перед днем разгрузки поужинать менее питательной, чем обычно, едой. А можно и совсем отказаться от ужина.

Творожно-фруктовый разгрузочный день

Для такой разгрузки понадобится 500-600 граммов маложирного творога. Есть его следует небольшими дозами, но очень часто. На десерт можно употреблять ягоды и кусочки фруктов, разрешается добавлять их и в творог.

Ягоды и фрукты можно использовать любые, но лучше предпочесть кисловатые, несладкие. И только свежие или замороженные, никаких консервированных! Общее их количество на день – не более килограмма.

Кушать надо умеренно: не должно появляться ощущение полного насыщения, но и сильного голода не будет.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Творожно-кефирный разгрузочный день можно считать одним из самых эффективных, благодаря полезным свойствам продуктов, которые в этот день употребляются: творога и кефира.

Меню этого разгрузочного дня: 400 граммов творога и пол-литра кефира. Разделить на 5 порций и употреблять в течение дня с примерно равными промежутками времени между их приемами.

Результаты разгрузки на твороге

При любом варианте разгрузки за один день можно избавиться от значительного количества лишнего веса, до килограмма. В связи с этим проводить творожные разгрузочные дни нужно не чаще раза в неделю. В течение всего дня обязательно пить большое количество жидкости.

Важно проводить разгрузочные дни с позитивным настроем. Очень важны хорошие эмоции. Ведь нам нужен только отличный итог – красивая фигура, здоровый организм и замечательное настроение!

Разумеется, стоит посоветоваться с диетологом или своим лечащим врачом, подходит ли вам такая разгрузка и нет ли противопоказаний к ней. Особенно это важно, если есть хронические заболевания. Доктор поможет подобрать подходящий рацион. При четком выполнении его рекомендаций результат разгрузочной диеты на твороге будет еще лучше, а пользы от нее гораздо больше.