Диета Ангела

Диета Ангела (откуда, интересно, взялось такое название?) проста и эффективна. Благодаря довольно приличным по объему порциям вы во время диеты не будете мучиться от голода, и вместе с тем за две недели, а именно такова продолжительность диеты, при строгом соблюдении предписанных правил можно сбросить до 7-8 кг.

Правила диеты Ангела

Диету Ангела можно отнести к витаминно-белковым диетам. Основу рациона диеты составляют белковые продукты, фрукты и овощи. Исключаются "чистые" жиры и углеводы, то есть такие продукты и ингредиенты, как сахар и любые сладости, мучные и хлебобулочные изделия, картофель и крупы, соусы и жировые заправки к салатам (сметана, майонез, растительное масло и т.п.).

Всю еду готовить без масла. Кроме того, белковые продукты надо отделять от фруктов и овощей, употребляя их в разные приемы пищи.

Кушать рекомендуется 6 раз в день с интервалами 2-3 часа, то есть график приема пищи должен быть примерно такой:

• Завтрак: 8:00.
• Перекус: 10:30.
• Обед: 13:00.
• Полдник: 15:30.
• Ужин: 18:00.
• Перед сном: 20:30.

Примерное меню диеты Ангела на неделю

Понедельник

• Завтрак: яйцо вареное 2 шт., вода или чай без сахара (на травах).
• Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
• Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
• Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
• Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
• Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Вторник

• Завтрак: яйцо вареное 1 шт., сыр 30 г, вода или чай.
• Перекус: овощной салат, вода или чай.
• Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
• Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
• Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
• Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Среда

• Завтрак: творог 5% жирности 200 г, чай или вода.
• Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
• Обед: филе цыпленка на пару 200 г, чай или вода.
• Полдник: овощи на пару 200 г, вода или чай.
• Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
• Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

Четверг

• Завтрак: омлет из двух яиц (натуральный, без масла), чай.
• Перекус: овощной салат 200 г, вода или чай.
• Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
• Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
• Ужин: филе цыпленка на пару, вода или чай.
• Перед сном: апельсин, вода.

Пятница

• Завтрак: яйцо вареное 1 шт., творог не жирный 100 г, вода или чай.
• Перекус: грейпфрут 1 шт., вода.
• Обед: говядина отварная 200 г, вода или чай.
• Полдник: овощной салат 200 г, вода или чай.
• Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
• Перед сном: груша 1 шт., вода.

Суббота

• Завтрак: творог не жирный 200 г, вода или чай.
• Перекус: ягоды по сезону (можно замороженные, разморозить), вода или чай без сахара.
• Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
• Полдник: киви 2 шт., вода или чай.
• Ужин: филе цыпленка на пару, чай.
• Перед сном: апельсин, вода.

Воскресенье

• Завтрак: омлет из двух яиц, чай.
• Перекус: грейпфрут, вода или чай без сахара.
• Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
• Полдник: овощи на пару.
• Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
• Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

8-13 дни - повторение 1-6. На 14 день можно есть все, что хотите, но умеренно. Воду, чай во время диеты можно пить сколько хочется, не ограничивая себя, но и не вливая в себя жидкость через силу.

Понятно, что диету не обязательно начинать именно с понедельника. Думаю, читателям нетрудно будет вместо слова "понедельник" подставить "первый день диеты", вместо "вторник" - "второй день",и т.д.:)

Следует напомнить, что малоуглеводные диеты, и диета Ангела в том числе, подходят не всем, поэтому перед применением желательно проконсультироваться с врачом.