Как не набрать вес в осенний период

Холодные осенние вечера, слякоть и дожди нагоняют на нас усталость, желание скоротать время в тепле, вследствие чего наше тело постепенно набирает лишний вес. Конечно, обычно превышение не переходит отметку в 2-3 килограмма, наш внешний вид особо не меняется, а поэтому мы продолжаем находиться в беззаботном состоянии. Однако в один прекрасный день можно обнаружить, что любимые джинсы не сходятся на талии, а свитер предательски выделяет животик.

И в этот момент тревога и сожаление о неподвижном образе жизни накатывают на нас. Заодно в голову приходят мысли о тяжелых тренировках и ограничениях в еде, посредством которых придется бороться с набранными килограммами. Как же не допустить подобного?

Смотрите на ситуацию трезво

Чтобы некоторые части нашего тела не увеличились в объеме за осенний период, необходимо будет предпринять некоторые действия по предотвращению проблемы. Организм, под влиянием холода, может потребовать у хозяина большее количество пищи, чтобы запастись энергией. При этом физическая активность в это время года значительно уменьшается – ни купаний в речке, ни частых прогулок на свежем воздухе.

Поменяйте рацион

К сожалению, мечте о том, чтобы отправлять в рот все подряд и не поправляться, не суждено сбыться. Поэтому придется установить некоторые ограничения: ешьте более калорийные продукты до 18:00, урежьте количество сладкого, мучного и других «тяжеловесов», время от времени устраивайте разгрузочные дни (на яблоках, кефире, белке).

Совершайте усилие над собой

Пожалуй, не всегда будет возможно осуществлять жесткий контроль над рационом. В конце концов, дни рождения и семейные события никто не отменял. На застольях предлагается столько лакомств, что велика вероятность сорваться и предать диету. Поэтому хотя бы небольшие физические нагрузки все же необходимы, хотя бы по 15 минут в день. Помните, что лучше делать не очень много, но все же делать, чем вовсе отказаться. Если вы не уверены в собственной силе воли, запишитесь на фитнес или танцы.

Не жалуйтесь

Не надо раскисать и утопать в жалости к собственной персоне, придумывая оправдания в виде плохой погоды, депрессии, нехватки любимого человека. Все вышеперечисленное – не повод запустить себя окончательно! «Через не хочу» оторвитесь от экрана компьютера и начните что-то предпринимать, до того как жировые складочки поселятся на вашем теле и вгонят вас в еще большее уныние.

Если успешно бороться с ленью, то отражение в зеркале будет радовать вас в любое время года!