Диета на трех продуктах

Данная диета позволит не только сбросить лишние килограммы, но и эффективно укрепить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Диета основана на трех продуктах, которые считаются одними из самых полезных для всего организма:

1. Овсянка – содержит в себе необходимую организму клетчатку, сложные углеводы и минералы. Она благотворно действует на кишечник и пищеварительный тракт, подавляет чувство голода.
2. Творог – благодаря насыщенному содержанию белка, кальция и полезных жирных кислот творог является незаменимым строительным материалом для мышц. А еще он легко усваивается и не требует больших энергетических затрат на переваривание. Не случайно творог является любимым продуктом бодибилдеров и атлетов.
3. Яблоки – отличный способ пополнить запасы организма железом и витаминами. Эти полезные фрукты содержат клетчатку, пектин и другие ценные вещества, помогающие нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и способствующие выводу холестерина. Ежедневное употребление этих замечательных фруктов позволяет контролировать уровень глюкозы в крови.

Правила диеты трех продуктов

Ежедневное меню диеты:

• завтрак: тарелочка овсяной каши и несколько яблок;
• обед: овсяная каша с добавленной в нее ложкой меда, 100-120 граммов нежирного творога и несколько яблок;
• ужин: 130 граммов творога и снова несколько яблок.

Во время диеты не ограничивайте себя в питье. Помимо простой воды, не помешают травяные чаи, которые помогут ускорить обмен веществ. Можно пить также соки и натуральные напитки без газа и сахара, для подпитки организма дополнительными витаминами. Каждый третий день можно добавлять в рацион 350 граммов зеленых овощей, употреблять которые надо в полдник.

Протяженность диеты из трех продуктов – 8-11 дней. Повторять ее можно не раньше чем через месяц.

Эффективно ли похудение на трех продуктах?

Потеря веса на этой диете составляет 0.6-1.6 килограммов в сутки. Все зависит от начального веса, но стоит учесть, что чем дольше продолжительность такой диеты, тем труднее будут уходить килограммы.

Также существует и усовершенствованный вариант этой диеты. Можно разнообразить рацион данной диеты для похудения с помощью нежирного молока или любого кисломолочного продукта (кефира, натурального йогурта и др). Диета останется такой же результативной, но при этом более полезной.

Диета на трех продуктах популярна довольно давно, она дает возможность сбросить лишние килограммы с пользой для организма и не истощает его. Контролировать свой вес становится проще, а питание становится сбалансированным и рациональным.