10 простых шагов на пути к стройной фигуре

Иногда мы страдаем и мучаем себя голодными днями, совсем позабыв о том, что можно просто соблюдать некоторые простые правила и тогда не придется постоянно думать о похудении. Эти 10 шагов помогут вам обрести стройное тело и здоровье на долгие годы вперед.

  1. Возьмите себе за правило 5 дней в неделю на ужин употреблять только белковую пищу. Об углеводах после 16 часов следует напрочь забывать. Именно по такому принципу работает наш обмен веществ, ведь белок на боках не откладывается, поэтому его не стоит бояться. А вот углеводы, какими бы полезными они ни были, вечером точно упадут на ваше тело в виде лишних килограммов.
  2. Постепенно сокращайте количество соли в ваших блюдах. Соль нужна организму, но в минимальном количестве. Все излишки будут только вызывать отеки, а впоследствии серьезные заболевания сердца, сосудов и других органов.
  3. Ежедневно съедайте по 1 яблоку или по горстке ягод. Даже если вы съедите их в замороженном виде, вы все равно получите тот объем пользы, который вам нужен, потому что после заморозки все полезные вещества сохраняются в них. Свежие фрукты и ягоды способствуют хорошему пищеварению и добавляют в рацион необходимые балластные вещества.
  4. Научитесь и не забывайте читать состав на упаковке. Те продукты, что предлагаются сегодня в магазинах, не всегда так полезны, как мы привыкли о них думать, поэтому иногда, прочитав состав, можно очень сильно удивиться тому, что там написано.
  5. Готовьте чаще сами. Все полуфабрикаты напичканы совершенно ненужными компонентами, которые только вредят здоровью. Не поддавайтесь искушению приобрети очередную пачку пельменей, ничего хорошего вы все равно в них не найдете. Лучше приучите себя заготавливать полуфабрикаты домашнего приготовления в выходные дни.
  6. Еда на бегу приводит не только к болезням пищеварительного тракта, но и к тому, что в результате вы потребляется слишком много калорий. Пищу следует принимать всегда осознанно.
  7. Забудьте про такое слово, как «панировка». Эта оболочка для продуктов, во-первых, состоит только их простых углеводов, которые не усваиваются, а трансформируются в жиры на ваших боках, а во-вторых, вбирают в себя чрезмерное количество масла в процессе приготовления, что непременно отразится не только на вашей фигуре, но и на здоровье.
  8. Откажитесь от вредных сладостей. К ним относятся конфеты, вафли, пряники, булочки. Если вы совсем не можете жить без сладкого, позволяйте себе иногда кушать зефир, мармелад или пастилу, но в небольшом количестве, а еще лучше полакомитесь парой кусочков кураги или жменькой изюма.
  9. Пейте простую воду всегда. Замените ею по максимуму другие напитки в своем питьевом рационе.
  10. Ложиться спать лучше на пустой желудок, поэтому кушать следует за 3-4 часа до сна. Тогда ваш организм будет отдыхать, а не работать на переваривание. А на утро вы заметите, что стали бодры как никогда, и это неудивительно, ведь восстановление сил произошло без последствий.

 

Приглашаю вас на сайт www.nadietah.ru - дневники худеющих.
Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.