Как разогнать обмен веществ

По утверждениям диетологов и медицинских специалистов, одним из основных факторов, влияющих на стройность фигуры, выступает скорость метаболизма (научный термин, обозначающий обмен веществ). Почему же это так?

Ускорение метаболизма - путь к эффективному похудению

Как известно, один из важнейших принципов похудения гласит: «трать больше энергии, нежели получаешь извне». А скорость метаболизма, это интенсивность, с которой протекают все процессы в организме, и чем она выше, тем больше энергии будет расходоваться, и наоборот, при низкой скорости обмена веществ меньше тратится калорий. А если к этому добавить обильное питание вредными, высококалорийными продуктами, вполне логично ожидать реакции организма в виде увеличения массы тела. Соответственно, существуют два основных способа решения проблемы лишнего веса: правильная регулировка своего рациона и разгон скорости обмена веществ.

Правила сбалансированного низкокалорийного питания весьма просты: запрещаются к употреблению все высококалорийные продукты, в первую очередь, это продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, то есть мучные, сладкие, жареные, жирные и копчёные блюда. Основой вашего рациона обязаны стать овощи, фрукты, листовые овощи, цельнозерновой или отрубной хлеб, нежирные кисломолочные продукты, нежирные виды рыбы и постные виды мяса, приготовленные без участия жиров, желательна готовка на пару.

Как ускорить обмен веществ

Разобравшись с правильным рационом, перейдём к вопросу ускорения обмена веществ.

В движении - жизнь!

Существует большое количество несложных и доступных способов разогнать метаболизм, однако лидирующее место надёжно заняли физические нагрузки аэробного типа. К примеру, летом физическая активность большинства людей возрастает, к этому добавляются затраты организмом энергии на защиту от перегрева, что способствует снижению веса тела. Зимой возникает обратная ситуация: уменьшается активность человека, организм начинает активно накапливать жировые запасы, которые он затем расходует с целью получить тепло. Занимаясь спортом или просто заставляя себя больше двигаться, человек вынуждает организм усиленно тратить свои энергетические запасы, в число которых входят и жировые отложения.

Баня - прекрасное средство для разгона метаболизма

Замечательным стимулирующим свойством обладает баня, в которой за одно посещение можно потерять около полутора литров жидкости, а вместе с ней и токсинов. В результате нагревания кожи до 40 градусов влажным, горячим воздухом, организм начинает процесс охлаждения тела, активизируя обменные процессы. В результате на терморегуляцию тела начинает интенсивно расходоваться энергия жировых клеток. Однако, перед применением данного экстремального вида похудения обязательно надо посетить врача и расспросить его на предмет противопоказаний к посещению бани.

Продукты и напитки, ускоряющие обмен веществ

Также не стоит забывать об употреблении продуктов и напитков, способных подстегнуть ваш метаболизм. Вот неполная их перечень: кофе и зелёный чай (разумеется, без сахара и молочных продуктов), яблочный уксус (рекомендуется добавлять в различные овощные блюда), острый перец, горчица, хрен и приправы восточной кухни, а также различные вариации напитков и блюд с имбирём. Впрочем, используя в больших количествах подобные продукты, не стоит забывать, что они имеют не только полезные, но и вредные свойства, и противопоказания к употреблению.