Похудение без диет: миф или реальность?

Большинство полненьких представительниц прекрасного пола мечтают о модельной внешности, ну или хотя бы избавиться от лишних килограммов. Что только не предпринимают бедные женщины, добиваясь желанной цели! Идут к диетологам, тратя огромные деньги на их консультации, садятся на строгие диеты, поглощают «волшебные» таблетки, мечтая быстро похудеть. В общем, делают все то, что может принести только вред организму, а не пользу.

Похудеть, сидя дома – это не миф, а реальность. Нужны лишь сила воли и решимость. Слово «лень» лучше даже не произносить. Физические нагрузки вам просто необходимы. Но это не значит, что надо изматывать себя в фитнес-залах. Можно просто регулярно выполнять зарядку по утрам и чаще заниматься уборкой по дому. Так как обычная чистка ковра или мытье пола заберут у вас от 400 до 500 ккал за раз.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Режим питания также необходимо будет изменить. Для того, чтобы худеть правильно, без вреда для здоровья, надо уменьшить объем порции, а количество приемов пищи увеличить. Очень полезно перейти с трехразового питания на четырех- или пятиразовое. Чтобы определить объем порции, воспользуйтесь обычным стаканом. Ваша порция должна в него вмещаться. Если такая порция кажется вам очень маленькой на обычной тарелке, то приобретите себе тарелки меньшего размера. Такой психологический прием поможет вам быстро настроить организм насыщаться меньшим количеством пищи.

Также можно использовать небольшие перекусы. Но только перекусывать необходимо не пирожками с чаем, а например, огурцом или яблоком. В общем, теми фруктами или овощами, которые хрустят. Это поможет заглушить аппетит, а также улучшит настроение, а вот калории не прибавятся.

Вода во время процесса похудения просто необходима. Именно она выводит все вредные вещества, которые накопились в организме. Поэтому в сутки необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Но здесь есть одна хитрость. Если вы будете выпивать стакан чистой воды за 30-40 минут до приема пищи, то заполните немного желудок и в результате съедите меньше.

Употребление сладкого, конечно, необходимо ограничить. Но многие из нас настолько сладкоежки, что любое ограничение сладкого для них «кара небесная». Поэтому можно воспользоваться такой хитростью. Например, попробуйте пирожное есть маленькими кусочками с помощью китайских палочек. Подобное занятие вам быстро надоест, и пирожное вы так и не съедите, а значит, калорий не прибавится. Или можно сладкое позволять себе только до 12 часов дня. За день все калории успеют правильно усвоиться.

Похудеть без диет поможет зарядка

Ну и, конечно, спорт. Это то, что при похудении просто необходимо! Так думают большинство. Однако, это не совсем так. Нагрузки, конечно необходимы, но бегать многие километры или поднимать непосильные тяжести совсем не обязательно.

Попробуйте приучить себя делать 15-минутную зарядку утром и такую же разминку в середине дня. А когда поедите, не ложитесь сразу на диван отдыхать. А пойдите, например, помойте посуду или вынесите из ведра. Когда вы проводите время на ногах, пища усваивается лучше, а калории тратятся.