Как справиться с ночным обжорством

Как только подходит время, чтобы лечь спать, так почему-то сразу просыпается он – коварный ночной аппетит. И уже никакие угрызения совести не могут остановить вас на пути следования к холодильнику, набитому продуктами. Знакомая ситуация? Каковы же причины столь поздно просыпающегося «звериного» аппетита? И как справиться с ночным обжорством?

1. Отсутствие завтрака

Причиной ночного обжорства может стать отсутствие завтрака. Завтрак – это то «топливо», которое дает организму энергию на большую часть дня. Лишенный утренней «подзарядки», организм будет пытаться запастись энергией с ночи. Поэтому не нужно ни в коем случае отказываться от утреннего приема пищи, даже если в эти часы совсем нет аппетита.

Пусть для начала вашим завтраком будет хотя бы пара ложек каши, омлет, йогурт. Пройдет буквально неделя, и вы, вставая утром с постели, будете испытывать нормальное чувство голода и уже без труда сможете наладить правильный пищевой режим.

2. Отсутствие в ужине пищевого белка

Еще одна причина усиленного ночного аппетита – неправильный ужин, а точнее отсутствие в нем белковой пищи. А ведь именно белок является строительным материалом для процессов роста, развития, омоложения организма, которые активнее всего происходят ночью. И если организм не получил белка извне, он начинает брать его от самого себя, то есть происходит саморазрушение организма.

Признаки этой проблемы – преждевременное старение мышц, кожи, всего организма. Вывод: необходимо для ужина тщательно подбирать продукты. И если зверский ночной аппетит просыпается из-за отсутствия в вечерней пище белка, возьмите себе за правило ужинать куском постного мяса с овощами, порцией рыбы, яйцами, морепродуктами, творогом. Выработав в себе такую привычку, уже через год вы обнаружите, что внешне похорошели и помолодели.

3. Организм загрязнен вредными веществами

Постоянное чувство голода (не только ночное, но и дневное) может ощущаться при загрязнении организма нерастворимыми токсинами, консервантами и прочей химией, оседающей в кишечнике и мешающей полезным веществам всасываться. Получается, из всего того, что съедено, усваивается только небольшая часть. Из-за нехватки полезных веществ мозг уже через час после завтрака/обеда/ужина снова дает сигнал о необходимости поесть.

Как же быть в этом случае? Выход простой: ешьте меньше вредной пищи и больше полезной. А снизить аппетит помогут такие продукты: кефир, брокколи, очищенные огурцы, пшеничные отруби, отварная куриная грудка, клетчатка.