Как остаться подтянутой после похудения

Итак, вы серьезно решили похудеть? Будьте готовы к тому, что врачи хором начнут уговаривать вас худеть медленно и постепенно. Но как удержаться, если появилась перспектива избавиться сразу от нескольких размеров? И все бы хорошо, но после столь быстрого похудения скорее всего образуется новая проблема — обвисшая кожа. Бороться с ней нужно всеми доступными способами.

Начинаем с правильного питания

Изменить режим питания — это правило номер один, и в процессе похудения, и после него. Сейчас вам как никогда понадобятся витамины, минералы и полезные вещества. От некоторой пищи придется отказаться из-за высокого содержания калорий. Для того чтобы снизить потребление жиров и углеводов, в первую очередь откажитесь от жирного, сладкого и мучного.

Вот небольшой перечень продуктов, придающих эластичность коже:

• говяжья печень, жирные сорта рыбы, куриные яйца;
• злаковые, огурцы, зелень, зеленый перец;
• растительные масла, желе.

Чтобы как можно быстрее подтянуть обвисшую кожу, полюбите воду. Выпивайте в сутки минимум два литра воды. Именно воды, так как ни чай, ни кофе, ни газировка не окажут такого воздействия на вашу кожу, как обычная питьевая вода.

За помощью к косметологии

Начиная худеть и зная, что ожидает вас впереди, запаситесь небольшим количеством специальных антицеллюлитных кремов, их можно купить в аптеках. Они помогут избавиться от целлюлита, растяжек и сделают кожу более гладкой. Самое эффективное средство в борьбе за подтянутость кожи - это пилинг. Удаляя старые клетки кожи, он одновременно усиливает кровообращение, тем самым влияя на регенерацию. Скраб легко купить в магазине или сделать самой.

Для приготовления скраба вам понадобятся гель для душа и крупный сахарный песок. Просто смешайте небольшое количество в равных пропорциях. Начинать лучше с бедер и ягодиц, постепенно перемещаясь выше на живот. Достаточно пяти минут такого массажа и можно смывать. Смывать скраб лучше всего под теплым душем.

Сила массажа

Если хотите подтянуть кожу как можно скорее, без массажа вам не обойтись. При правильном массаже повышается эластичность кожи и ускоряется обменный процесс.

Вот парочка эффективных массажей, которые вы сможете выполнять самостоятельно.

• Медовый массаж. Небольшое количество меда нужно втирать в проблемный участок кожи, на протяжении 3-4 минут. Лучше всего такую процедуру проводить в бане и сауне на распаренной коже. Остатки меда смыть негорячей водой.
• Массаж щипковый. Как вы уже догадались, придется себя немного пощипать. Достаточно легких пощипываний проблемных участков в течение пятнадцати минут.

Спорт

При похудении мало только правильно питаться, придется также прибегнуть к помощи физических нагрузок. Начните посещать тренажерный зал, раза два-три в неделю. Если не имеете такой возможности, занимайтесь дома. Полчаса в день вполне достаточно для придания коже упругости. По утрам можно делать зарядку, отличный способ разбудить не только свое тело и мышцы, но и себя тоже.

Как укрепить руки

Возьмите гантели (около 2 кг. весом) в обе руки. Держа согнутые в локтях руки на уровне груди, разведите их по сторонам. Верните руки в исходное положение. Следует сделать три подхода по пятнадцать раз.

Как накачать пресс

Вам понадобится коврик, так как упражнение выполняется лежа на полу. Руки убраны за голову, ноги согнуты в коленях. Теперь поднимитесь, не разжимая рук. Коснувшись колен, верните тело в исходное положение. Начните с трех подходов по пятнадцать раз, с каждым днем увеличивайте на один подход.

Как сформировать красивые бедра

Вот одно из упражнений, которое поможет вам сделать бедра упругими и подтянутыми. Вам снова понадобится коврик. Лягте на бок, подняв вверх одну ногу так высоко, как сможете. Повторяйте такие махи ногами по пятнадцать раз на каждую ногу.
Очень эффективны для упругости бедер занятия ритмичными танцами.

Польза от воды

Просыпаясь утром и перед сном, принимайте контрастный душ. Он усилит циркуляцию крови и разгладит верхний слой кожи. Принимая ванну, позаботитесь о том, чтобы вода была погорячее. Это обеспечит прилив крови, делая кожу упругой и здоровой. Принимайте такие ванны раза два в неделю.

Итак, подведем итог. Для того чтобы наслаждаться мягкостью и упругостью своей кожи, нужно не так уж и много. А именно правильно питаться, заниматься физкультурой, делать пилинг, массаж, принимать горячие ванные и контрастный душ. Соблюдая все эти правила, вы обретете уверенность в себе и не раз заметите, как окружающие провожают вас восторженным взглядом.