Почему диеты не работают?

Для того чтобы избавиться от излишнего веса, многие изнуряют себя строгими диетами, голоданием и тренировками. Но, сбросив несколько килограммов, вскоре человек набирает в два раза больше. Сразу возникает вопрос, почему же диеты не оправдывают себя? А все из-за того, что в сознании человека питание разделяется на диету и переедание, из-за чего вновь и вновь набирается лишний вес.

У тех людей, которые постоянно борются с весом, используя диеты, зачастую разрушается физическое и психическое здоровье. Начинает казаться, что вес победить нельзя, и самооценка неминуемо падает. Человек погружается в депрессию, начинается сахарный диабет, повышается холестерин, давление выходит за нормальные пределы.

Что же делать? Нужно сформировывать грамотные пищевые стереотипы и избавляться от привычек, приводящих нас к увеличению веса.

Давайте рассмотрим нездоровые привычки, провоцирующие нас на потребление ненужных калорий.

Внедомашняя еда

Если вы много кушаете в общественных местах, то у вас больше шансов набрать лишний вес. А причина этого в том, что вы не можете знать, сколько содержится жира в этой пище. Как правило, в таких местах готовятся блюда с большим содержанием жира, потому что он улучшает вкус еды. К тому же именно там вы скорее всего получите чрезмерно большие порции.

Еда за компанию

Чаще человек ест больше, когда принимает пищу в компании или в общественном месте. Ярким примером такой ситуации является распространенный отдых по системе «все включено»: люди порой сметают невероятное количество пищи, не различая, где полезные блюда, а где – нет.

Также нередко случается, что мы не можем отказаться от пищи, когда нам предлагают ее близкие люди – нелогичное опасение обидеть берет верх над здравым смыслом.

Пропуски еды

Одной из ловушек для желающего похудеть является ошибочное представление о том, что если пропустить один прием пищи, то вес обязательно снизится. Однако это является большим заблуждением. Причина в том, что из-за пропусков еды возникает сильное чувство голода, и при следующем приеме пищи съедается гораздо больше, чем обычно.

Отсутствие завтрака

Ели вы не едите утром, то переедаете вечером – таков практически обязательный закон. Нерациональное распределение еды вновь приводит к накоплению лишнего жира.

Сладкие напитки между приемами пищи

Замечено, что эти напитки только увеличивают жажду, а сахара содержат много. Они, конечно, могут на некоторое время избавить от чувства голода за счет поступления в кровь сахара, но это ненадолго.

Еда на ночь

Перед сном многие едят больше, чем за весь день. Еда не успевает перевариться, калории не используются на движение и иную деятельность, поэтому вновь образуется никому не нужный жир.