Восточная диета

Почему эту диету назвали восточной, для меня, честно говоря, так и осталось загадкой. Никаких специфических восточных продуктов, кроме разве что чернослива, рацион диеты не содержит. На многих сайтах пишут, что эта диета была создана некими восточными диетологами, и она позволяет достичь именно идеала красоты восточных женщин, которые, как известно, должны быть стройными и изящными, но отнюдь не тощими, а с приятными аппетитными округлостями.

Так ли это или нет, судить не берусь, но по рациону очевидно, что восточная диета - достаточно жесткая, содержащая минимум углеводов, но не слишком голодная, выдержать ее в течение 10 дней вполне реально. Все приемы пищи строго расписаны по часам, впрочем, думаю, что если вы встаете не рано утром, а ближе к полудню, то не будет ничего страшного, если сдвинуть эти часы в соответствии с вашим распорядком дня.

Ежедневное меню восточной диеты

• 8 часов - один стакан чая или свежезаваренного черного кофе с кусочком сахара или чайной ложкой меда.
• 11 часов - одно яйцо, сваренное вкрутую, и 8 штук чернослива (допускается иногда заменять на курагу).
• 14 часов - 200 граммов отварного постного мяса; 100 граммов гарнира из свежих овощей (предпочтительно капуста или морковь, но разрешены и другие: огурцы, помидоры, болгарский перец и др., можно сделать из них салат); один апельсин или яблоко, или ломтик ананаса, или 2 мандарина.
• 17 часов - 30 граммов твердого сыра или 50 граммов нежирного творога, одно яблоко или апельсин.
• 20 часов - стакан простокваши или кефира.

Рекомендации

Продолжительность диеты - не более 10 дней, и повторять ее можно не чаще чем раз в 3 месяца.

Во время диеты можно пить сколько хочется воды, простой или негазированной минеральной.

Важно аккуратно выходить из этой диеты, плавно и понемногу повышая объем и калорийность рациона. Можно перейти на четырехразовое питание, но из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Ни в коем случае нельзя после окончания диеты набрасываться на пироги, булочки и макароны, углеводы надо вводить постепенно.

В рацион диеты входит довольно много высокоаллергенных продуктов. Некоторые из них, впрочем, можно безболезненно заменить. Так, вместо цитрусовых можно употреблять любые другие несладкие фрукты, например, зеленые яблоки.

Если вы сумеете выдержать все 10 дней диеты и правильно из нее выйти, то вполне можете рассчитывать на исчезновение 5-7 лишних килограммов.