Как распознать плохую диету

Иметь идеальную фигуру хочет каждая женщина. Однако методы борьбы с лишними килограммами у всех разные: одни нагружают себя физическими упражнениями, другие соблюдают диеты, а третьи просто сетуют на свое отражение в зеркале и, сокрушаясь, уплетают очередной кусочек торта. Последняя категория женщин чаще всего становится заложницами фальшивых диет, которые составляют только для привлечения прибыли.

Лже-диеты обещают за 3 дня избавить от 5-10 кг, которые 100% не вернутся обратно. Разумеется, есть женщины, которые получают хорошие результаты от подобных диет, но их меньшинство. Большая часть борцов в лишним весом умалчивают о плачевным эффекте, когда лишние килограммы быстро возвращаются и приводят с собой «друзей».

Отличительные признаки фальшивой диеты

Продолжительность диеты. Если диета обещает, что всего за несколько дней вы избавитесь от большого количества килограммов, то это явный признак плохой диеты. Дело в том, что лишний вес в таком случае уходит не за счет жировых отложений, а как результат выведения воды и белков из организма.

Один элемент в качестве основного продукта. Если диета базируется только на одном элементе, например, кефире, рисе или гречневой крупе. Для нормальной работы организма требуется определенное количество жиров, белков и углеводов, минеральных веществ и витаминов. Если употреблять в пищу только один продукт, то он не справится с задачей обеспечения организма всем необходимым.

Диеты, основанные на очень низкой калорийности. Ежедневно организму требуется 2000–3000 Ккал. Следуя низкокалорийной диете, часто девушки употребляют не более 1000, за это они «награждаются» бессонницей, депрессией, общей слабостью организма и пищевым расстройством.

Продукты с большим содержанием жиров или углеводов. Организму нужно комплексное питание, постоянный недостаток одних веществ и избыток других может привести к нарушению в работе нервной, пищеварительной и мочеполовой системы.

Диеты от звезд. Как правило, в состав таких эксклюзивных звездных диет входят блюда, приготовленные по особой технологии, которую дома нельзя повторить, или же редкие продукты. К тому же очень часто такие диеты составляются с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека и потому просто-напросто не подойдут другим.

Как выбрать хорошую диету

Как выбрать правильную диету? Какие продукты обязательно должны быть в составе дневного рациона? Вот главные принципы сбалансированного меню.

Если решили следовать диете, обращайте внимание на ее состав. В ней обязательно должны присутствовать рис, хлеб и прочие интегральные продукты. Пищу принимать следует 5-6 раз за день, но миниатюрными порциями. Завтрак должен быть насыщен углеводами и калорийными продуктами, поскольку пища, съеденная до 10 утра, необходима для работы всех систем организма.

Следите за тем, сколько жидкости вы пьете в день, старайтесь употреблять до 2 литров свежей негазированной воды. Соки, чаи, кофе, супы, бульоны и прочие жидкие блюда организмом воспринимаются как еда, а не как жидкость.

И следуя диетам, не забывайте заниматься спортом. Какой будет ваша физическая нагрузка, определите сами для себя. Можно составить программу упражнений и заниматься в тренажерном зале, гулять или совершать пробежки в лесопарковой зоне, заниматься танцами или йогой. Для достижения желаемого результата и красивой фигуры ваши занятия должны быть регулярными.