Яблочные разгрузочные дни

Не все знают, что наш организм ежедневно испытывает серьезный стресс из-за того, что мы принимаем тяжелую и высококалорийную пищу. Все диетологи советуют хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день, благодаря которому организм заживет новой жизнью и станет работать как по часикам.

Польза разгрузочных дней на яблоках

Лучше всего разгрузочные дни устраивать на фруктах, овощах или же на белковых продуктах. Причем самым полезным вариантом являются фрукты. Ведь белковая пища подходит не всем, например кефир является слишком легкой едой, и насытиться будет очень сложно, а мясо, напротив, «тяжелой»; овощи же не настолько богаты витаминами, как фрукты. Фрукты, которые подойдут для разгрузочного дня, должны быть обязательно низкокалорийными и гипоаллергенными. Как раз таким фруктом является яблоко. Яблоки богаты железом и легко усваиваются в организме. В одном яблоке среднего размера содержится от 70 до 90 килокалорий.

Варианты яблочных разгрузочных дней

Существует много вариантов яблочных разгрузочных дней. Вот некоторые из них.

• Самый жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках таков: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
• Другой вариант — кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем, кроме яблок, разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко — полстакана кефира, 5-6 раз в день.
• И еще один вариант яблочного разгрузочного дня: яблок в течение дня можно съесть сколько влезет, но только их, и пить как можно больше (но не через силу) жидкости: воду, зеленый чай без сахара, настои трав.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель — похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять разгрузочные дни на яблоках 1-2 раза в месяц.

Какие яблоки взять для разгрузки

Теперь нужно разобраться, какие же именно яблоки подойдут для разгрузочного дня.

Зеленые «фосфорные» яблоки

Такие фрукты внешне привлекают и вызывают желание украсить ими стол, но лучше всего воздержаться от их покупки, ведь красивая «скорлупка» не всегда полезна. Их натирают специальным воском для того, чтобы сохранить фрукт как можно дольше, пользы в такой блестящей кожуре нет совершенно.

Красные «фосфорные» яблоки

Они имеют тот же принцип сохранения, что и зеленые фосфорные яблоки, но фрукт красного цвета более вредный, чем зеленый. В красных яблоках содержится большое количество сахара, что препятствует очищению организма.

Садовые яблоки

Самый оптимальный вариант для разгрузочного дня — это обычные садовые яблоки. Они могут выглядеть некрасиво и неаппетитно, зато об их полезных свойствах можно складывать легенды. Яблоня, которая выросла в саду и принесла плоды без помощи удобрений и прочих химикатов, отдала все полезные свойства природы своим плодам. Поэтому постарайтесь найти для разгрузочного дня, да и просто для повседневного употребления, обычные домашние яблоки любого цвета.

Приготовление яблок

Чтобы разнообразить разгрузочный день, яблоки можно кушать не только свежие, но и приготовленные, например запеченные в духовке. При желании во время запекания яблоко можно посыпать корицей и добавить чуть-чуть, не более одной чайной ложки, меда.