Разгрузочный день на овсяных хлопьях

Каждая женщина мечтает быть стройной, грациозной, женственной, с красивой фигурой. Овсянка станет верным помощником стремящимся сбросить лишние килограммы, не навредив здоровью, что, безусловно, является главным приоритетом для каждого человека. Так, прекрасным способом похудения и очистки организма являются разгрузочные дни на овсяных хлопьях.

Польза овсянки для здоровья и похудения

Овсянка по праву считается одним из наиболее полезных продуктов. Основу овсяных хлопьев составляют волокна растительного происхождения, способные адсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки. Врачи-диетологи доказали тот факт, что овсяная каша способна восстановить кишечную микрофлору, уменьшает количество холестерина в крови.

В этих хлопьях высокое содержание крахмала, обволакивающего и защищающего слизистую желудка и способствующего восстановлению ее работы. В каше из овсянки много витаминов А, Е, В1, В6 и В12, важнейших микроэлементов и минеральных веществ (Mg, K, Zn, Ca и Fe).

Правила проведения разгрузочных дней на овсяных хлопьях

Чтобы устроить разгрузку на овсянке, вы должны приобрести хлопья, которые нужно варить в течение двадцати минут. Не используйте каши быстрого приготовления, которые часто можно встретить на прилавках магазинов, поскольку они содержат очень много сахара, жиров и простых углеводов.

Сто граммов сухих хлопьев это триста пятьдесят килокалорий. Но не стоит пугаться, поскольку, если правильно организовать свой разгрузочный день, можно потерять от одного до полутора, а то и до двух килограммов. Не следует забывать, что совершать разгрузочные дни нужно не чаще, чем один раз в неделю.

Меню разгрузочного дня на овсяных хлопьях

Один стакан хлопьев нужно залить 0,6 л кипятка и варить на небольшом огне без соли и сахара. Обязательно нужно все время помешивать кашу.

Приготовленную кашу нужно разделить на 5 одинаковых порций и съесть данные порции в течение дня. Последний раз надо покушать до шести вечера.

В ходе разгрузки на овсяных хлопьях рекомендуется пить побольше жидкости: воду (она должна составлять большую часть питья), зеленый чай, кофе, разумеется, без молока и сахара. Не стоит употреблять газированные напитки и минеральную воду.

Рекомендации

Хотя в течение дня вам не нужно употреблять в пищу другие продукты, вы не станете все время думать о еде и испытывать голод: поскольку каша является довольно сытной, данная разгрузка пройдет для вас без проблем. Для разнообразия и полноты вкуса можно добавить в кашу несколько изюминок, кусочки несладкого яблока или несколько ягодок.

Противопоказаний для проведения разгрузочных дней на овсяных хлопьях почти не имеется. Это одна из наиболее полезных и безопасных разгрузок. Но даже геркулес, который так любят все диетологи, может нанести вред тем, кто будет злоупотреблять им и рискнет сидеть на такой диете несколько дней подряд. Хуже всего придется тем, кто страдает от запоров, для остальных подобные дни будут приносить пользу. Можете смело убрать все лишнее из холодильника, покупайте овсянку и приступайте к снижению веса!

Но, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни на овсяных хлопьях, нужно получить консультацию специалиста.