Белковая диета с рисом

Предлагаемая вашему вниманию белковая диета с рисом развивает достоинства белковых диет, которые помогают похудеть, теряя при этом жир, а не мышечную массу. Благодаря включению в рацион риса, вкусного и полезного злака, на этой диете вы будете получать "длинные" углеводы. Они обеспечат ваш организм энергией на время диеты и нивелируют главный недостаток всех белковых диет для похудения - использование организмом белков на энергетические цели, что приводит ко множеству неприятных последствий для здоровья. А фрукты, овощи и соки, также входящие в меню диеты, обеспечат ваш организм витаминами и клетчаткой. Следовательно, запоров и прочих проблем с кишечником на этой диете также можно не опасаться.

Правила белковой диеты с рисом

Несмотря на то, что рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, объем и калорийность пищи невелики, что делает диету достаточно жесткой и тяжелой. Применять ее можно не более двух недель, а лучше ограничиться одной. При этом похудеть за неделю можно на 3-4 кг.

Рис для диеты надо готовить без соли и масла. Овощные салаты либо не заправлять вообще, либо сбрызгивать небольшим количеством лимонного сока, заправлять их растительным маслом, сметаной недопустимо. Стакан молока можно (но нежелательно) заменять 150-ю граммами риса. Между приемами пищи можно пить воду, сколько хочется.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: стакан молока, 1 небольшая гренка.
• Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
• Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Вторник

• Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
• Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
• Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

• Завтрак: 100 г отварного мяса, чашка несладкого чая.
• Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
• Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

• Завтрак: 100 г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе.
• Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
• Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятница

• Завтрак: стакан молока, 1 гренка.
• Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
• Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

• Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных печенья.
• Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
• Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье

• Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 гренка, чашка несладкого чая или черного кофе.
• Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
• Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.