Английская диета

Английская диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить за это время 2-3 килограмма. Интересная особенность английской диеты для похудения заключается в том, что, вопреки всем традиционным взглядам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов пищи делать ужин (который должен быть не позднее 19-00).

Суть английской диеты

Принимать пищу предписывается три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты меню.

Судя по отзывам, результаты английской диеты обычно радуют тех, кто ее попробовал. Но, если после ее завершения не нормализовать свое питание, сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно.

Варианты меню английской диеты

Завтрак (около 200 килокалорий)

• 1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежевыжатого сока.
• 2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.
• 3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
• 4 вариант: 200 граммов фруктового салата, 150 граммов обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий)

• 1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 граммов творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
• 2 вариант: овощной бульон, 25 граммов натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 граммов), груша или яблоко.
• 3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 граммов печеных бобов или фасоли, 100 граммов свежих фруктов.
• 4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

• 1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 граммов свежих фруктов.
• 2 вариант: молочный или овощной суп, 25 граммов тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 граммов сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
• 3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 граммов печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Английская диета очень низкокалорийная, как нетрудно подсчитать, около 1000 килокалорий, поэтому выдержать ее будет непросто. Вместе с тем рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, что выгодно отличает ее от большинства других низкокалорийных диет. Тем не менее ни в коем случае нельзя применять английскую диету дольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.