Заедаем эмоции?

Большинство современных психологов твердо уверены в наличии тонкой связи между нашим эмоциональным планом и телом. Простой пример: один человек, впадая в депрессию, ест крайне мало и сильно худеет, а другой, испытывая сильные негативные эмоции, постарается их “заесть”, причем “заедает” бесконтрольно.

Как не “заедать” эмоции

Как же сделать так, чтоб при нервном или эмоциональном напряжении не хотелось есть? Отвыкнуть. Больше никак. Самоконтроль, самоконтроль и еще раз самоконтроль. Вот некоторые ситуации и способы выхода из них:

• Ситуация №1. Вас что-то сильно расстроило и ваш организм настойчиво требует сладкого.
  Выход: Сладенького, значит? Что же, роемся в холодильнике, но не в поисках пирожного или завалявшийся шоколадной конфеты. Ищем фрукты: апельсины, мандарины, груши и ананас, виноград. Или же сухофрукты: курага или изюм вполне сгодятся. Просили сладенького? – да пожалуйста. Кстати, можете еще и погрызть орешков.
• Ситуация №2. Завтра экзамен и вас как магнитом тянет к холодильнику. Нервы настойчиво требуют еды.
  Выход: Направьте свою энергию в созидательное русло: если вы не тот студент, что учит все в последнюю ночь, то вполне можете расслабиться. Вы все знаете, понимаете и у вас все получится. Можете позаниматься приятными для вас делами: порисовать, послушать музыку, почитать книгу. Кстати, против овощного или фруктового салата никто ничего не имеет, только, пожалуйста, поменьше хлеба и майонеза.
• Ситуация №3. У вас есть лишний вес, и вы решили строго контролировать количество приема пищи, но есть то все равно хочется.
  Выход:
  1. Вместо оккупации холодильника встаньте и устройте себе десять минут физической активности: пятнадцать приседаний, десять наклонов и пять махов ногами. Можно даже найти в Интернете физминутки в стихах для детей первых-четвертых классов: так выполнять их будет веселее.
  2. Выпейте стакан воды или несладкого зеленого чая: он поможет успокоится даже лучше, чем сосиска, на которую вы охотились.
  3. Если все это не помогло, поздравляю, вы действительно хотите есть. Идите на кухню, возьмите блюдце диаметром около десяти сантиметров и ешьте все, что сможете на него уместить. Только, чур, не халтурить - раз, и высота постройки на блюдце не выше пяти сантиметров - два. Все оставшиеся пространство в желудке заполните вышеупомянутым несладким зеленым чаем. Еще один совет: лучше не брать посуду красного и оранжевого цветов - считается, что они возбуждают аппетит. А вот голубая, фиолетовая или синяя посуда вполне подойдет.

Еще один важный совет: чтобы в расстройстве не оккупировать холодильник, лучше всего изначально не расстраиваться и не нервничать! И нервную систему сбережете и на диете сидеть не придется. Будьте счастливы!