Вода и похудение

Проблема лишнего веса на сегодняшний день стоит очень остро. Из-за увеличения количества пищевых добавок в еде, бурного роста сетей ресторанов быстрого питания и ухудшающейся экологии средний весовой порог постоянно растет. А болезни, связанные с увеличенной массой тела, молодеют.

Большинство людей знают, какие меры нужно предпринимать для борьбы с лишним весом: меньше есть и больше двигаться. Но очень многие забывают о такой важной составляющей, как питьевая вода.

Почему вода важна для похудения и здоровья

Как правило, водой мы считаем чай, кофе, компот и т.д. Но это в корне неверно. Для пользы любой диеты необходимо выпивать минимум 1,5 литра ВОДЫ!!! в день. Если выпить такое количество чая или кофе, да еще с молоком и сахаром, то по калорийности это будет равно чуть ли не дневной норме потребления. А помимо этого и покушать хочется.

Отсутствие в рационе чистой воды может принести вред здоровью. Особенно, если имеют место быть физические тренировки. Во время занятия с потом уходит значительное количество жидкости, и ее обязательно нужно вернуть обратно. Если этого не произойдет, то грозит обезвоживание.

Всем известно, что на 2/3 организм человека состоит из воды. Какую же пользу сама по себе она несет? Во-первых, она выводит шлаки и другие ненужные вещества. Во-вторых, с ее помощью клетки получают питательные элементы и вещества. В-третьих, участвует в обмене веществ. Из этого следует, что если воды в организме будет недостаточно, то обмен веществ будет нарушен, и никаких положительных результатов в похудении вы не добьетесь. Жир останется на месте, в то время как наработанная мышечная масса начнет таять на глазах.

Наличие жировой прослойки может пагубно отразиться на общем состоянии, ведь именно в ней и скапливаются вредные токсичные вещества. Они отравляют организм до тех пор, пока носитель не похудеет и не избавится от жира.

Как вода помогает сбросить лишний вес

Чистая питьевая вода помогает справиться с голодом. Это известно многим. Во-первых, она заполняет желудок и тем самым притупляет чувство голода. Во-вторых, зачастую люди путают сигнал «жажда» с сигналом «голод». Вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы начинаем есть и приобретаем лишний вес.

Если голод стал сильным, и вы решили поесть, то выпейте перед трапезой стаканчик теплой воды. Эта нехитрая манипуляция поможет заполнить пустое пространство в желудке, и вы съедите меньше. Но лучше не пить воду после приема пищи. Она разбавит желудочный сок, и возникнут проблемы с перевариванием.

Если выпивать 2 литра прохладной воды в день, то для ее нагревания ваш организм потратит лишние 100-150 ккал. То же самое относится и к пище комнатной температуры. Но не увлекайтесь слишком холодным питьем, чтобы не подхватить простуду.

Для того, чтобы после потери веса кожа не стала хуже выглядеть, нужно продолжать употреблять воду. Тогда влага не даст ей сохнуть и сделает эластичной и упругой.

Употребление воды при физических нагрузках, особенно кардио, обязательное условие. Любой тренер скажет, что без бутылки воды в зале делать нечего. В процессе активного выполнения упражнений, как говорят, сойдет 10 потов. Будет потеряно огромное количество жидкости. Особенно, если большой лишний вес. Не нужно думать, что после такой «бани» вы сразу похудеете из-за избавления от жидкости. Это неверно. Водяной баланс нужно обязательно восстановить, причем лучше делать это в процессе тренировки, по чуть-чуть, чем потом залпом выпить целую бутылку.

Летом тоже нужно тщательно следить за количеством потребляемой жидкости. При высокой температуре воздуха жидкость тоже очень быстро уходит из организма. Поэтому в жару лучше носить с собой бутылочку воды.

Для худеющих вода - это продукт номер 1. Она не содержит калорий, ее употреблять можно в любом виде и количестве. Лучше, если это обычная питьевая вода без газа. Минералка может спровоцировать появление целлюлита из-за пузырьков.

Не пейте воду через силу!

Но не стоит и слишком превышать установленную норму потребления воды. Это может вызвать резкую потерю витаминов и питательных веществ. Они просто «смоются» вместе с водой. Чтобы этого избежать, лучше пропить дополнительный курс витаминов.

Помимо этого, избыточное количество потребляемой воды может спровоцировать огромную нагрузку на почки и на сердце.

Поэтому, пить воду тоже нужно правильно. Аксиома: «Все хорошо в меру» справедлива и в этом случае. Не нужно пить через силу или потреблять за раз огромные порции влаги. Пейте понемногу, но часто, чтобы это было в радость.

Не забывайте, что овощи и фрукты тоже содержат огромное количество воды. Ешьте больше огурцов, яблок, арбуза, помидоров и т.д. В них содержатся не только жидкость, но и огромное количество витаминов и питательных веществ, а также клетчатка, которая поможет худеющим быстрее насытиться. Помимо этого, растительная пища содержит очень мало калорий, поэтому есть ее можно в свое удовольствие.

В общем, занимайтесь физическими нагрузками, ешьте правильную еду, пейте больше чистой воды и в скором времени заметите, что силуэт стал стройнее, организм выносливее, а в тех местах, где были складки, появился красивый рельеф.