Смузи для похудения

Низкокалорийные или обезжиренные продукты из ближайшего супермаркета прекрасно заменит собственноручно приготовленный смузи. Сделать его в домашних условиях совсем нетрудно. Для снижающего вес коктейля можно использовать практически любой вид замороженных фруктов, а также низкокалорийный или обезжиренный йогурт и небольшое количество меда (по желанию). Некоторые любят добавить в свой смузи несколько кубиков льда (но это тоже не обязательно).

Как правильно готовить смузи

Если вы собираетесь готовить полезные смузи для похудения, - для начала купите блендер. Блендеры достаточно недорогие, хотя реальная стоимость будет зависеть от того, какую конкретно модель вы выберете. Не забывайте, что не все блендеры способны измельчить лед, многим из них требуются частые перерывы во время перемалывания твердых кубиков льда или замороженных фруктов. Поэтому убедитесь, что покупаете технику хорошего качества, которая сможет справиться с задачей.

Далее надо определиться с фруктами, которые приносят вам больше всего удовольствия. Практически все их виды подходят для приготовления смузи. Любимые фрукты вам понадобится нарезать частями и хранить в морозильной камере.

Также можно делать коктейли для похудения, смешивая фрукты и нежирный йогурт. Не стоит замораживать оба этих ингредиента, достаточно одного. В каких пропорциях фрукты и йогурт добавлять в коктейль, зависит от ваших вкусов. Одни любят, когда в смузи больше фруктов, в то время как другие предпочитают положить их поменьше. Кто-то добавляет меньше йогурта и больше льда, а кто-то обходится вовсе безо льда. Некоторые добавляют подсластитель, хотя без него вполне можно обойтись: большинство фруктов и сами довольно сладкие.

Впрочем, если коктейль кажется вам недостаточно сладким, добавьте немного меда, но будьте осторожны, постарайтесь не переусердствовать.

Собственно же приготовление смузи, какие бы продукты вы ни использовали - процесс очень простой. Все ингредиенты помещаются в одну емкость и взбиваются блендером до образования густой пены.

Как использовать смузи для похудения

Использовать смузи в качестве продукта для снижения веса очень полезно. Однако не стоит слишком часто заменять коктейлями регулярное питание. В интернете можно встретить описания самых разных диет на смузи, в том числе и очень жестких. Например, когда в течение 2-3 дней или даже целой недели надо питаться одними лишь смузи. Но такие суровые рационы вряд ли пойдут на пользу. Помните, что ваш организм нуждается и в других формах пищи. Слишком частое употребление смузи в качестве основных приемов пищи приведет к замедлению метаболизма, и в результате, наоборот, будет препятствовать потере веса. Однако время от времени заменять завтрак или обед собственноручно приготовленным смузи - хороший способ держать себя в форме.

К примеру, неплохим эквивалентом еде может быть коктейль, приготовленный с использованием авокадо. Хотя его относят к овощам, - на самом деле это фрукт, содержащий много витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Авокадовый смузи, как правило, лучше немного подсластить, поскольку авокадо не такой сладкий, как большинство остальных фруктов. Вместе с тем будьте осторожны, чтобы не добавить в готовое пюре слишком много сахара.

Еще одним чрезвычайно полезным фруктом является папайя, она тоже годится для приготовления смузи.

Коктейли для похудения - вкусные и не вызывают ощущения, что это лечебное питание, как часто бывает при употреблении низкокалорийных продуктов. Прочитав наши советы, вы уже, наверное, поняли, что сделать смузи дома проще простого. Так почему бы не побаловать ваши вкусовые рецепторы прямо сегодня и не приготовить себе вкусный низкокалорийный коктейль?