Скажем «нет» вечерним перекусам!

Очень часто случается так, что на улице уже стемнело, а человека все тянет к холодильнику непреодолимой силой. У многих людей возникает такая проблема, когда на часах уже давно за полночь, а он никак не может уснуть из-за того, что испытывает непреодолимый голод. Как же избавиться от перекусов по ночам?

Почему так тянет перекусить поздно вечером?

Поздние перекусы - это проблема любого человека, который соблюдает диету. Если человеку удается отказаться от этой нехорошей привычки, то это существенно поможет при борьбе с лишними килограммами.

На протяжении целого дня человек придерживается определенного плана в питании, но с наступлением вечера как будто что-то меняется. После десяти часов вечера он начинает испытывать сильный голод и никак не может с собой справиться.

Лучше всего поможет преодолеть эту проблему отсутствие пропусков в запланированном завтраке или обеде. Определенного графика питания нужно придерживаться постоянно. Вечернее переедание провоцирует неправильно построенный режим питания, поэтому пропускать основные приемы еды не стоит.

Для человеческого организма завтрак равноценен заправке топливом для машины. Если организм будет «заправлен» недостаточно хорошо, то через какое-то время он начнет «глохнуть». Тогда случается непоправимое и человек начинает есть все, что только попадается ему под руку. Вот в этом и состоит проблема обжорства по ночам.

Как избавиться от вечерних перекусов

Человек должен научиться распознавать и различать реальный, физический голод и голод на психологическом уровне или от скуки. В большинстве случаев голод вызывает именно последнее, а не первое чувство. Когда человек не испытывает физический голод, то противостоять ночным перекусам довольно-таки просто.

Одной из действенных мер, которые помогут в борьбе ночными перекусами, это чистить зубы пастой с интенсивным запахом и вкусом. Тогда все съеденное будет уже казаться не таким вкусным. Можно сходить на прогулку или поговорить по телефону с кем-то из друзей, почитать или просто посидеть в Интернете. Самое главное - на что-то отвлечься, и уже через какое-то время желание перекусить должно исчезнуть.

Часто бывает, что человек путает голод с жаждой. Может быть, ему просто достаточно выпить стакан воды или приготовить коктейль, только без сахара. В случае, если человек испытывает реальный, физический голод, то тогда действительно стоит что-то съесть.

Если человек голоден и сдерживается от принятия пищи, то он рискует сорваться, а это очень плохо. Это намного хуже, чем если он съест вечером тарелку овсяной каши.